hana

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ニックネーム hana2015年2月期生
性別 女性
身長 155.7cm155.7cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 52kg(スタート時の体重 2015/02/25)

51.6kg(最新の体重 BMI:155.7cm 51.6kg

48.9kg(目標の体重 2017/01/31)
体脂肪 25%(スタート時の体脂肪)

24.1%(最新の体脂肪)

22%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 3年前に運動と食事療法で17㎏減量。体脂肪率も40%から22%まで減らしました。
…が仕事が忙しくなるとともに運動量が減り、食事量が増え約5㎏リバウンド中。
なんとかもう一度7号サイズのカラダを作り直したいです。
初心にかえってしっかり運動と食事内容に気をつけてがんばります。

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<食事>
1⃣タンパク質、野菜、茸、海草類多めの食事を心がける。
2⃣炭水化物は一度の食事で80gまで。白いものより茶色いものを摂る。
3⃣よく噛んで美味しくいただく。
4⃣食べ過ぎ飲み過ぎしない!

<運動>
1⃣通勤時、最寄り駅までバス→歩きに変更。
2⃣毎日10分ストレッチ。
3⃣土日どちらかは走る(スロージョギングから再開)。

<生活>
1⃣体重計には毎日のる。記録する。
2⃣食事記録をつける。
3⃣月に一度サイズチェック。


理想体重 45.9kg
標準体重 53.2kg
バスト 80.9~82.4cm
アンダーバスト 67.2cm
ウエスト 57.5~60.6cm
ヒップ 82.4~84cm
二の腕 22.5~24.9cm
太もも 45.1~48.2cm
ふくらはぎ 31.1~32.7cm
足首 18.7cm

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155.7cm 51.6kg

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