senna

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ニックネーム senna2015年5月期生
性別 男性
身長 165cm165cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 81.6kg(スタート時の体重)

71.8kg(最新の体重 BMI:165cm 71.8kg

59.3kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   学生です!   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 BMI 30超えたので一念発起してダイエットを決意しました。
目標は健康的に痩せることです!
食事と運動を組み合わせて王道なダイエットでいこうと思っております。
みなさんと切磋琢磨できたら嬉しいです。
よろしくお願いします!

★気をつけること★
<食事>
朝→ヨーグルト、フルーツ
昼→野菜、たんぱく質たくさんとる。炭水化物ちょっと。
  VitB、デキストリン飲む。
  食べる順番気をつける。
  一口30回噛む。
夕→プロテイン。18時までに飲む。
間食→ナッツ類
飲み物→リンゴ酢、運動2時間前にコーヒー
<運動>
筋トレ→部位ごと分けて週6頑張る!
    夕方がいいかも。
HIIT→Youtubeで探して色々試す。タバタ式も試す。
   週3-4がいいらしい。午前中やる。
高温反復浴→汗めっちゃでる

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♡ ライバル募集 ♡
はじめまして 管理人のさっちんです ♡+° dietするにあたってお仲間さんがいないと どうにもモチベ...
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2015年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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165cm 71.8kg

日記
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