ちろる(H29.2 挙式予定)

ちろる(H29.2 挙式予定)

直近1年以内のデータがないためグラフは表示されません

プロフィール詳細規約違反を通報する

ニックネーム ちろる(H29.2 挙式予定)2015年5月期生
性別 女性
身長 155cm155cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 56.1kg(スタート時の体重 2016/05/11)

54.4kg(最新の体重 BMI:155cm 54.4kg

45kg(目標の体重 2017/02/26)
体脂肪 31.7%(スタート時の体脂肪)

31.2%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 Start:2015/5/19~
再Start:2016/5/10~
-1kgを目標に痩せる!!!

2015年
5/19 56.2kg 30.2%
6/19 55.2kg 31.5%(-1kg +1.3%)
7/19 53.3kg 29.2%(-1.9kg -2.3%)
8/16 53.6kg 29.9%(+0.3kg +0.7%)
9/16 51.6kg 28.8%(-2kg -1.1%)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2016年
5/11 56.1kg 31.7%
6/11 54.4kg 31.5%(-1.7Kg -0.2%)
7/11 55.1kg 30.5%(-1kg -1.2%)


▼心がけている事
・追い込みすぎない
・-1kg/月の必達
・-2kg/月以上は痩せない
(体重の5%以内の減量)
・間食厳禁!!
・遊ぶ時は思いっきり楽しむ!そして食べる!笑
・体重より体脂肪を気にして痩せる!!
・降りる時のみ階段移動
・就寝時、着圧ソックスを履く
・家での移動中はダイエットスリッパ使用
・最低でも週3日はジムへ行く
(痩せ期2週間は毎日ジムへ)
・ジムに行かない日は会社⇒自宅まで徒歩(45分)
・夜のみ炭水化物抜き
・三食きちんと食べる
・23時就寝

:::*:::*:::*:::*:::*:::*:::*:::*:::*:::
毎月のサイクル

5/21 心拍数ダイエット開始
〜6/21迄
安静時心拍数【60】
目標心拍数【133】

▼毎日
舌回し運動左右30回×3セット(7/2~開始)
二の腕バイバイ体操100回(7/8~開始)
ストレッチ 30分
指痩せマッサージ
顔リンパマッサージ

▼痩せ期(生理終了後2週間)
月~金(土日は出来る時のみ)
クロストレーナー 60分

▼維持期(痩せ期終了後~生理前まで)
月/火/金曜
ウォーキング 45分
半身浴 30分

水/木(土/日曜)(土日は出来る時のみ)
クロストレーナー 60分

※生理予定日10日前より
朝食はバナナ+豆乳へシフト

▼生理中(~生理終了後まで)
月~日(土日は出来る時のみ)
ウォーキング 45分
半身浴 30分

▼↑痩せ期へ

:::*:::*:::*:::*:::*:::*:::*:::*:::*:::

健康的に痩せるをモットーに
楽しくダイエットしたい!!

こんなゆるーい感じですが少しずつ目標体重へいけるよう頑張ります

投稿履歴

ちろる(H29.2 挙式予定)のフォトギャラリー

ちろる(H29.2 挙式予定)の投稿履歴 最新5件

ちろる(H29.2 挙式予定)のライバル投稿履歴 最新5件

ちろる(H29.2 挙式予定)の参加コミュニティ投稿履歴 最新5件

ちろる(H29.2 挙式予定)ちろる(H29.2 挙式予定)さんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
★大幅ダイエットの会★
初めましてヾ(*´▽`*)ノこちらは10Kg〜の大幅ダイエットを目指す方々のコミュです(●´ω`●)・試...
♡ ライバル募集 ♡
はじめまして 管理人のさっちんです ♡+° dietするにあたってお仲間さんがいないと どうにもモチベ...
1ヶ月-1Kgダイエット
1ヶ月1Kgマイナスを目標に頑張りませんか?すぐに結果をだしたいと思うと思いますが、焦らず、無理せずゆっ...
ライバル - 全てを見る
  • はる
  • kou
被ライバル - 全てを見る
  • まるるんる
  • まりつん
  • 響 Hibiki
  • たぬ
  • はる
  • T.s0329
  • nonminami
  • paris♡
同期生 - 全てを見る
  • やまめちゃん
  • MIKKO
  • のんたん
  • ‍una
  • Atsumi
  • ひなこ
  • ハルコ
  • かわ
  • 濱崎
  • まーちゃん
  • すず
ちろる(H29.2 挙式予定)
ちろる(H29.2 挙式予定)

155cm 54.4kg

日記
183
ライバル
2
被ライバル
8