どせいさん

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ニックネーム どせいさん2015年5月期生
性別 男性
身長 172.5cm172.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 107kg(スタート時の体重 2019/09/01)

75.2kg(最新の体重 BMI:172.5cm 75.2kg

65kg(目標の体重 2021/01/20)
体脂肪 36.7%(スタート時の体脂肪)

10.9%(最新の体脂肪)

11%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 19/09/01より再チャレンジしてます。
19/11/30までの3ヶ月で-30kg成功しました

ダイエット成功し始める
→体力を持て余す
→何かアウトドアー系の趣味探す
→キャンプ?ハイキング?

登山なら両方出来るではないのか!?
という事でハイキングを3月から始めました。

もっと安全に、もっと遠くへ行くには
もっと体重を減らす必要が出てきました。

20/07/下旬
ハイキングにどっぷりハマって好き放題、食べ放題していたらリバウンドしまくりました。
コロナで無いと勝手に思っていた健康診断が12月と告知されました。

どうする!?どせいさん??

20/08/01より再ダイエットを行います!←何度目だよ!

20/10/01
最近の一週間の理想的な流れ
月曜→プール
火曜→整骨院(休憩日)
水曜→プール
木曜→ランニング
金曜→ハイキングの準備(出来れば自宅トレ)
土曜→仕事から帰宅して風呂入って即寝
日曜→早朝からハイキング!


20/10/20
12月だと思っていた健康診断が1月という事が発覚。
まだ3ヶ月あるので70kg目標を65kg以下に変更。




性別、体形、年齢、関係無くライバル様を募集しています
皆様のコメントがやる気を支えるのに凄い役に立っています。
よろしくお願いします


2009年 01/01 91.7kg 27.5%
2009年 06/30 61.4kg 7.1%
2015年 05/01 97.5kg 29.1%
2016年 04/30 57.4kg 5%
2017年 05/31 81.3kg 21.2%
2018年 01/01 98.5kg 31.0%
2018年 07/02 68.8kg 13.8%
2019年 09/01 .107kg 32.7%
2019年 12/25 74.7kg 15.1%
2020年 08/01 86.6kg 17.6%
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基本的な一日の食事 

【朝】
 ソーセージ1本 48kcal 糖質0.45g
 タマゴ 約1/3個 31kcal  糖質0.06g
 焼魚(鮭) 45g 63kcal 糖質0.04g
 キャベツ 30g 7kcal 糖質1.0g
 納豆 1パック 108kcal 糖質8.1g
 豆腐の味噌汁 130g 36kcal 糖質3.1g
 ヨーグルト 200g 132kcal 糖質9.2g
 トマトジュース 160g 34kcal 糖質5.3g
 ソイプロテイン 10g 37kcal
 ホエイプロテイン 10g 37kcal


 合計533kcal 糖質27.25g

【昼】
 会社 弁当給食
 2015年06月29日の日記の内容(写真)
 再計算
 弁当 800kcal (飯無し)
 豆腐の味噌汁 130g 36kcal 糖質3.1g

 合計836kcal

【夜】
 ソイプロテイン 10g 37kcal
 ホエイプロテイン 10g 37kcal
 
【間食】
 ミックスナッツ 30g 182kcal 糖質 3g

 夜と間食の合計 256kcal 糖質3g


『1日合計』
 1625kcal 糖質35.45g(昼の弁当糖質含まず)
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使用体重計
TANITA RD-800
20/02/05~
--20/04/01--
体重: 86.05kg
腹囲: 97.7cm
BMI: 28.9
体脂肪率: 17.70%
筋肉量: 67.15kg
推定骨量: 3.60kg
内臓脂肪: 12.5レベル
基礎代謝: 2011kcal
体内年齢: 31歳
体水分率: 57.8%


TANITA RD-913
20/01/23~02/04

TANITA BC-309
当サイト登録~20/01/22迄

--19/09/01--
体重: 107.00kg
腹囲: 118.0cm
BMI: 35.96
体脂肪率: 36.70%
筋肉量: 68.30kg
推定骨量: 3.70kg
内臓脂肪: 19.0レベル
基礎代謝: 2097kcal
体内年齢: 51歳
体水分率: 50.0%

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172.5cm 75.2kg

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