yoyoyo

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ニックネーム yoyoyo2015年6月期生
性別 女性
身長 148cm148cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 62.2kg(スタート時の体重)

54.7kg(最新の体重 BMI:148cm 54.7kg

53kg(目標の体重)
体脂肪 31.6%(スタート時の体脂肪)

31%(最新の体脂肪)

28%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 40歳兼業主婦です。
20代の頃に20キロ落とした体重が、結婚後、仕事のストレスで戻って危機感を感じています。
現時点での体型が、骨太、腕・足の筋肉が標準以上、(ガチムチチビ体型)。
体脂肪をしっかり落とす。
筋肉も、女性らしくないつき方をしている部分については落として行きたいと思っています。

そのため、当面の方針としては、
①食事制限で体脂肪を落とす(食事量の見直し、脂質を中心とした食事内容の改善)。
②筋肉量が多いので、当面は筋肉量の減少は気にしない。ただし、体幹の筋力は維持強化したいので、体幹トレーニングをする。

具体的には、
・食事制限
・週末有酸素運動(ヨガ)
・体幹トレーニング(プランク、スクワット、腹筋)

サプリ類は、
カルニチン、オメガ3、亜鉛、ビタミンC、青汁、ココナッツオイル

数値目標は、
①55kg(2017/6/24達成)
②結婚時体重(53kg)
③人生で一番減った48kg

ダイエットのバイブルは、
「何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから」(奥田弘美)
①次の食事はしっかり空腹になるまで取らない
②美味しさを感じられなくなったら箸を置く
③あきらめない、腐らない、自分を責めない

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2015年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • ぱぱんだ09
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yoyoyo
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148cm 54.7kg

日記
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