SKY

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ニックネーム SKY 2015年6月期生
性別 男性
身長 167cm167cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 74.6kg(スタート時の体重 2015/05/25)

64.8kg(最新の体重 BMI:167cm 64.8kg

65kg(目標の体重 2017/12/31)
体脂肪 21.3%(スタート時の体脂肪)

3%(最新の体脂肪)

5%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 【減量期】 3ヶ月▲19.3kg(人生初ダイエット)

【維持期】 14ヶ月で体脂肪率3%前後のまま、体重+10.9kg。バルクアップの結果 胸囲101cm-ウエスト65cm差 36cmのVシェイプ目標達成

□2015.05.25 74.6kg (21.3%)
□2015.08.25 55.3Kg (6.6%)
(維持期間) 16ヶ月 +7.0kg
□2016.12.11 62.3Kg (3.2%)
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(維持期間)
①2015.08.25~10.16 51.4kg 3% ダイエットの勢い止められずガリガリに

②2015.10.13~2016.12.11 51.4kg→62.3kg +10.9kg 3%→3.2%
1年2ヶ月で除脂肪体重を約11kgバルクアップ

③2017.3末までに体重65kg 3%を目指し再バルクアップ中

【身体サイズ】 2016.12.11

□胸囲:101cm
□腹囲:69.0cm
□ウエスト:65.0cm
□ヒップ80.5cm
□太腿:45.5cm
□脹脛:34.5cm
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胸囲ウエスト差:36.0cm 目標比+1cm
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目標:
60kg 胸囲100cm-ウエスト65=差 35cm

【筋力】

□ドラゴンフラッグ 20回
□懸垂33回
□立ちコロ 35回
□プランク 10分
□11.3秒/100m

【InBody測定概要】 2016.12.11 62.3kg

□全筋肉量 57.3kg
□骨格筋量 34.1kg
□体脂肪 2.0kg
□体脂肪率 3.2%
□基礎代謝 1672kcal
□フィットネススコア 88点


【部位別発筋肉達度と筋肉量】

*同じ体重の人との比較(標準=100%)

□右腕筋量 128.6%(3.8kg)
□左腕筋量 129.1%(3.8kg)
□右脚筋量 118.7%(9.7kg)
□左脚筋量 116.6%(9.5kg)
□体幹筋量 119.0%(27.8kg)

【目標2017~】

□体重 65~70kg
・胸囲ウエスト差35cm~
・綿100%デニム26インチ(W66 H83)

□筋肉量 維持
・腕 3.8kg~
・脚 9.5kg~
・体幹 28.0kg~

【管理方法】

□部位別脂肪と筋量を毎日記録
・タニタ622
・inbody(月1~2回 )


□摂取 2372~2639kcal
・体組成推移により調節

□週2~4回筋トレ
・体組成推移により調節


【減量実績】3ヶ月 2015.05.25~08.25
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○体重:84.6→55.3kg (▲19.3)
○体脂肪率:21.3→5.8% (▲15.5)


【減量期の概要】
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○摂取:1000Kcal未満
○消費:ウォーキング1h・HIIT・筋トレ2h・高温反復入浴


【体重推移】74.6→55.3kg
1月目▲7.1kg (2015.06.25)
2月目▲5.3kg (2015.07.25)
3月目▲6.9kg (2015.08.25)
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小計 ▲19.3kg


【体脂肪率推移】21.3→5.8%
1月目▲4.6% (2015.06.25)
2月目▲5.1% (2015.07.25)
3月目▲5.8% (2015.08.25)
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小計 ▲15.5%

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167cm 64.8kg

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