うさみ

うさみ

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ニックネーム うさみ2015年7月期生
性別 女性
身長 155cm155cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 50.6kg(スタート時の体重)

50.6kg(最新の体重 BMI:155cm 50.6kg

48kg(目標の体重)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

24.1%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型  
自己紹介 はじめまして!
昨年から一年かけて70kg→50kgまで減らしました。まだぽっちゃりなので体を引き締めたいのと、リバウンドしたくないので登録しました。

直接体重ではなく、体脂肪を減らし続ける方針です。

体脂肪減らしてるなかであわよくばもう一息体重減ってくれればな~という夢を見つつ…まったりやっていきます(*^ー^)ノ♪

・去年から続けていること
食事は必ず野菜から食べる
一口一口ゆっくり食べる
週の半分は昼御飯をサラダだけにする
飲酒は休みの前日だけ
家から駅徒歩15分の距離を歩く、そのときに正しい歩き方を意識して歩く
できるときは半身浴15分

・日課の運動
朝 起きたあとみんなの体操、猫のびストレッチ

一日のどこかで 二の腕、肩甲骨ストレッチ、バイシクルクランチ、ヨガor水平足踏み


飽きるのでちまちま運動内容は変えていますが、一日最低10分は何かしら運動をすることにしています。

他に月に何度か買い物ついでにわざと遠回りをするなどして歩き回ることにしています。

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2015年7月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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うさみ
うさみ

155cm 50.6kg

日記
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