ひろこ

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ニックネーム ひろこ2015年7月期生
性別 女性
身長 168cm168cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 68.8kg(スタート時の体重)

69.4kg(最新の体重 BMI:168cm 69.4kg

60.8kg(目標の体重)
体脂肪 32.8%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

28%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   運動派   食事制限派   
自己紹介 背も高く肩幅も広いので、まさにデカイ女。何年もダイエットを決意しては挫折し、続きませんでしたが、アラサー女、輝ける今のうちに一度くらいは綺麗な自分を見てみたい!と思い本気でダイエットをしようと思います。
8キロ痩せればさすがに雰囲気が変わるはず!

マラソンを目指すので体重を落とさないと怪我にもつながるところですので、まずは標準体重62kg目指して頑張ります!!運動だけでは痩せられないので食事も気を付けようと思います。皆さんの食生活参考にさせていただきます。よかったらお友達になってください。

【備忘録】
①基礎代謝1400kcalくらい
適性カロリー2000kcalくらい(本当?!)
…てことは、食事を1日当たり1400〜1600kcalに調整して約−400kcal/日
7000÷400=17.5日で1キロ痩せる計算か。オーバーする日も頻繁にあるだろうから、運動もうまいこと取り入れて、まずは1ヶ月がんばるぞー!

②ライムウォーター常備しよう!

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ひろこ
ひろこ

168cm 69.4kg

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