ひーちゃん

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ニックネーム ひーちゃん2015年7月期生
性別 女性
身長 156cm156cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 52.5kg(スタート時の体重)

52.5kg(最新の体重 BMI:156cm 52.5kg

42.5kg(目標の体重)
体脂肪 28%(スタート時の体脂肪)

28%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 学生です!   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 二カ月で10キロ痩せます。
9/25までに42.5kgになります。
<やること>
一日一食 夕食に1000kcal以内
自重筋トレ
ウォーキングor踏み台昇降2~3時間(10キロ)
毎日お風呂でマッサージ
寝る前にストレッチ
空腹の状態で寝る

<タイムスケジュール>
午前6時 起床
午前10時 勉強

午後12時 筋トレ

午後2時 家事

午後5時勉強

午後7時 夕食
午後7時半 ウォーキング
午後9時半 お風呂
午後10時 就寝

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ひーちゃん
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156cm 52.5kg

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