瀬戸際

瀬戸際

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ニックネーム 瀬戸際2015年10月期生
性別 女性
身長 160.3cm160.3cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 58.3kg(スタート時の体重)

49.2kg(最新の体重 BMI:160.3cm 49.2kg

48.8kg(目標の体重)
体脂肪 35%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

22%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 25才頃に掌蹠膿疱症ッテいう皮膚疾患(毛穴の無い掌、足の裏に膿疱が出来やがてひび割れしてくる病気です)になり歩行困難から、かなり運動不足な状態続いてます(><)


42才の頃に外傷から4番目の腰椎がずれて腰椎すべり症(脊柱菅狭窄症)なりました

痛みと痺れがありますがだましだましな生活送り続けてきました(-o-;)

昨年の市民検診では血糖値、脂肪肝、中性脂肪で半年間の健康指導うけ(当時62㎏)

9月シルバーウィーク開けに初めて行った整形外科で減量を命じられ

人生最後の大幅ダイエットしようと決意!

入会いたしました


ダイエットとの付き合いは10代から(笑)

10代→1ヶ月8㎏減
20代→8ヶ月20㎏減
30代→3ヶ月8㎏減
ほぼ食事制限のみで痩せました

40代→サボって今の状況に(;´д`)

人生MAX67㎏
MIN47㎏


閉経後(更年期!?)は常に生理前の様な感じで食事制限だけでは1ヶ月1㎏落とせるかどうかな感じです(><)

ウォーキングや筋トレも取り入れて減量するつもりでしたが…

医者から痩せる迄、運動しない様に言われました(T_T)

標準体重迄はチョッと過酷に食事制限しないと駄目な感じです((T_T))


11/5※追記

標準体重クリアしましたが…腰の状態変わらず(><)

手術のリスクを考えたら今は薬服用してだましだましな生活送るしかない

っていう風に医者に言われました(T^T)

5年後、10年後、自分の足でしっかり歩ける様に

ロコモにならない様に頑張っていきたいと思います
o(`^´*)

標準体重クリアしたので、自己流筋トレ、有酸素運動を腰の状態と相談しながらゆるゆるやっていくつもりです

食事は…元々2型糖尿病家系の遺伝子持ってるタイプなので、緩め糖質制限、筋肉の衰えかんじるので高タンパク、年齢考えて…低脂肪(良い油は積極的摂取します)
基本…多種類&多栄養素、心がけていきたいと思います

11/25※追記

美容体重ほぼclear

これからは体脂肪減をメインに考えながらモデル体重48,8目標にします

同じ様な状況の方とか励ましあって頑張れたらなぁーッテ思ってます(i_i)\(^_^)
宜しくお願いいたします



自分への叱咤

・何で痩せないんだろう!?何も悪い事やってないのに…みたいなダイエットに被害者意識持たない

・明日から~はNGword

・原因→結果
良いも悪いも全ての結果の原因は自分自身!!

・痛みなくして得るものなし!

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160.3cm 49.2kg

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