chikaramizu

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ニックネーム chikaramizu2015年10月期生
性別 女性
身長 161cm161cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 109kg(スタート時の体重 2015/10/17)

67.6kg(最新の体重 BMI:161cm 67.6kg

59.9kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

22%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル
自己紹介 やめずにとにかく続けることを大切に\(^_^)/自分を信じていけるよう心も体も鍛えます。お通じがうまくいっていればとりあえず体がうまくいっている気がするので注目しながら行っています。現在は心&体が快適な状態を探る毎日を過ごしています。もりもり食べるのが好きで、なんでも沢山食べてしまうので長期目標として減らしていきたいです。



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(歩数)
活動の目安として記録。度々無くすためカバンに入れており外出時のみカウントすることが多い。



(体重、体脂肪測定)
変化のめやすとして測定。体重&体脂肪計はオムロンの両手両足計測器を使用。時々インボディ。

※2017.11月毎日測定終了


(食画像memo)
☆こんな量、内容の食事をしたいな~を写真に撮り意識したり、お土産や思い出の食事を。無駄に食べた太りそうなものは彩度を落として興味減を狙う。


(チェックmemo)
・気になる食事内容を意識にあげる&なにを食べたか明確にする為材料で栄養素別おおまかに記入。



(お通じmemo)
体のあれこれがうまくいっているかの目安として。


(経過写真)←不定期
☆時々現時点の画像を記録としてのせています。失礼します。



(運動)
毎日している散歩は頭をすっきりさせる目的メイン。筋トレはガツンと短時間。運動は比較的好きで、したくない時はしない派。なにかあるときにだけ記録。


(サプリ)
乳酸菌、ビタミン、ミネラル、各種オイル、必要に応じてカット系も摂取しています。

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読んで下さりありがとうございました。目的、理由問わず登録等ポチっとご自由にどうぞ(^-^)当方交流レベル低めですが、らいばる登録一覧や時々新着から色々読ませて頂きパワーを頂いています。感謝です。私も皆様を見習って自分と向き合い、精進します。



…………………………………………………
健康目的でスタート。
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最新目標→食べ過ぎない生活をおくる


※高度肥満の記憶が染み付いているこの体をうまくコントロールして生きていきたい。






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第1目標3ケタ脱出→達成。(58日目で約-9㎏)
第2目標90㎏台脱出→達成。(147日目でさらに約-10㎏)
第3目標→80㎏台脱出→達成。(201日目でさらに約-10㎏)
第4目標→70㎏台脱出→(283日目でさらに約-10㎏)
第5目標→65㎏脱出→ (402、669、686日目)

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☆インボディ記録(不定期)



2018.02.22肥満
体重69.3[29%]
骨格筋27.2kg(-0.2)
体脂肪量20.1(+4.8)※
………………………………………………
2017.08.21
体重65.2kg〔23.5%〕
骨格筋27.4kg(-0.6)
体脂肪量15.3kg(-0.9)
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2017.04.29
体重67.1kg[24.2%]
骨格筋量28kg(-0.7)
体脂肪量16.2kg(-0.6)
………………………………
2016.10.10
体重69.6kg[24.1%]
骨格筋量28.7kg(+-0)
体脂肪量16.8kg(-1.4)
………………………………
2016.08.28
体重71.1kg[25.5%]
骨格筋量28.7kg
体脂肪量18.2kg
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161cm 67.6kg

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