はるみ

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ニックネーム はるみ2015年11月期生
性別 女性
身長 164cm164cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 54.6kg(スタート時の体重)

47.8kg(最新の体重 BMI:164cm 47.8kg

48.6kg(目標の体重)
体脂肪 28%(スタート時の体脂肪)

17.8%(最新の体脂肪)

19%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   のんびり型  
自己紹介 40代、息子がいます。

MAX体重63Kg
成人してからは49〜54Kg(産後含め)
20代は常に3〜4Kgのリバウンドの繰り返し。
ただいま目標体重達成し6年目になります。

ホルモンバランスの揺らぎも出てきた年齢に差し掛かり再び身体と向き合い直し中です。




運動
♪体幹トレーニング
♪歩ける時に歩く
♪ときどきヨガ

食事
♪発酵食
♪腹八分
♪白砂糖<キビ糖、甜菜糖
♪白い炭水化物<ライ麦、全粒粉、玄米

上限47.8Kg
下限46.9Kg
(イベント時48Kgまで)

体脂肪率はタニタ製で計測。オムロン製だとプラス3%の誤差があります。


♪運動は日常化されてるので記録してません。
♪レコは風紀が目に余りあるときにします。
♪お酒、甘いものも好きです。


☆ライバル申請して下さる方々へ
ひとことメッセージください。

相互関係を望んでます。

コメントし、応援し合えるキモチ良いライバル関係でありたいと思ってます。

よろしくお願い致します^_^

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はるみ
はるみ

164cm 47.8kg

日記
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