エツコム

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ニックネーム エツコム2015年12月期生
性別 女性
身長 166cm166cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 56kg(スタート時の体重)

51.9kg(最新の体重 BMI:166cm 51.9kg

48kg(目標の体重)
体脂肪 28.5%(スタート時の体脂肪)

21.9%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 短期集中型  
自己紹介 30代でも体型維持している綺麗な女性に!!1ヶ月で二キロ減を目指し、3月には目標達成したい!!


☆朝起きたらまず水を飲む。
☆腹八分目にする。
☆時間をかけて食べる。
☆外食を控えてなるべく自炊。
☆9時以降たべない。
☆飲み会以外で飲まない。
☆12時までに寝る。

53キロを切ったら
☆朝晩腹筋10回を追加

52キロを切ったら
☆毎日15分歩行を追加


51キロを切ったら

9号以上の服を処分!!

50キロを切ったら

9号以上の服を処分!!

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166cm 51.9kg

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