つたん

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ニックネーム つたん2016年1月期生
性別 男性
身長 184cm184cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 94.8kg(スタート時の体重 2016/01/01)

91.2kg(最新の体重 BMI:184cm 91.2kg

79.9kg(目標の体重 2016/12/31)
体脂肪 24.2%(スタート時の体脂肪)

22.1%(最新の体脂肪)

17%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 1年で15kg痩せて15年前の体に戻るように頑張ります。

15年前の18歳の時の体重は79kg
体脂肪率は17%ほど。
背筋力は250kgを超えており、自転車で200km走れたころに戻ろうと思います。

ダイエットプランは適度な食事制限と筋トレをメインに。
筋トレはサイタマを見習って毎日腹筋、背筋、腕立て、スクワットを100回やる。ランニング10kmはある程度痩せないと膝とか壊しそうなので当初は保留。

【スタートと目標】
身長 184cm
体重 94.85kg → 79kg
BMI 28 → 23.3
体脂肪率 24.2% → 17%
筋肉量 68.2kg → キープ
骨量 3.7 → キープ
内臓脂肪レベル 13
基礎代謝 2082kcal
体年齢 35歳
バスト 105.5cm → 100cm
ウエスト 100cm → 80cm
ヒップ 104.5 → 95cm
右手上腕 37cm → キープ
左手上腕 37cm → キープ
右足太もも 64cm → 60cm
左足太もも 64cm → 60cm

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つたん
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184cm 91.2kg

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