らんランrun

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ニックネーム らんランrun2016年1月期生
性別 男性
身長 168cm168cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 73.4kg(スタート時の体重 2016/01/03)

71.7kg(最新の体重 BMI:168cm 71.7kg

68kg(目標の体重 2016/03/13)
体脂肪 26.3%(スタート時の体脂肪)

24.9%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派  
自己紹介 食事制限はしないで、運動だけでやっていきます。^_^
運動は、ジョギングを中心にやります。



基礎代謝を含めた一日の必要摂取カロリーを2600kcalとして、ジョギングで消費したカロリーを足して一日の許容カロリーを出していきます。(ジョギングは消費カロリーの計算が簡単なのでイイですよね♪距離×体重ですから)

運動で500kcal消費したなら、その日の許容カロリーは、3100kcal。←という風に。

一日、三食食べるのだから、一食1000kcalに抑えれば太らないと。。。そう考えると精神的に少し楽かな。

でも今回は食事制限はなしで行こうと思います。


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2016年1月より本気でダイエットを開始した皆様(* >ω<)皆で励まし合って一緒にダイエットしませんか...
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2016年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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168cm 71.7kg

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