bell

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ニックネーム bell2016年1月期生
性別 女性
身長 160.5cm160.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 54.5kg(スタート時の体重)

54.2kg(最新の体重 BMI:160.5cm 54.2kg

49kg(目標の体重)
体脂肪 27.5%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

23%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル
自己紹介 ボディメイクが大好きなのに、
ストレスで増量中。
今までは50kgから53kgを行ったりきたり
でも下半身デブ。
現在
54kg 27.5% B82 W63 H90 もも53
目標
49kg 23% B82 W60 H85 もも48

49歳でやつれずに
下半身を減らすのは難しいけど
バランス良い食事、運動、マッサージで頑張る(^。^)

○バランス良く。
(肉、魚、豆、ゴマ、海藻、野菜、キノコ、芋、乳、フルーツ、卵)
○発酵食品を摂る。
(味噌、納豆、甘酒、塩麹、combucha、ヨーグルト)
○糖質制限
(朝と昼に雑穀米かライ麦パン少なめ、お菓子無し)

○週2回、ジムで筋トレ
○家でヨガ
○お風呂マッサージ

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160.5cm 54.2kg

日記
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