肉球
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| ニックネーム | 肉球（2016年2月期生） |
|---|---|
| 性別 | 女性 |
| 身長 |
156.7cm（156cm 体重とBMI）
標準 理想 美容 モデル 平均 |
| 体重 |
56kg（スタート時の体重 2015/07/23） ↓ 50.2kg（最新の体重） ↓ 52kg（目標の体重） |
| 体脂肪 |
30%（スタート時の体脂肪） ↓ 15.4%（最新の体脂肪） ↓ 18%（目標の体脂肪） |
| ダイエットスタイル | 運動派 食事制限派 |
| 自己紹介 |
正真正銘、本物のBBAなのに申し訳ございません！
お目汚しは失礼承知の上、 モチベアップと記録のため、 イイとこだけお見せせず、ごまかさず、包み隠さず、 恥から何から！すべてを晒して全身画像大公開中♪ 画像はこちら↓ https://dietclub.jp/diaries/2017/12/18/4871128.html https://dietclub.jp/diaries/2017/12/09/4863934.html https://dietclub.jp/diaries/2017/10/31/4829011.html https://dietclub.jp/diaries/2017/10/10/4809344.html http://dietclub.jp/diaries/2017/08/24/4757414.html http://dietclub.jp/diaries/2017/08/07/4738893.html http://dietclub.jp/diaries/2017/06/23/4686103.html http://dietclub.jp/diaries/2017/01/13/4498347.html 【実施中のこと】 ★運動 ウェイトトレーニング ＆ HIIT。 ★食事 1. 筋肉増強のための三大栄養素バランス。 2. 摂取カロリーと消費カロリーの収支バランス 。 3. 「あすけん」での栄養管理。 4. 「体質に合った食事」、「日本人に合った食事」。 5. 一日5〜6食の、「スモールミール（少量多食）」。 6. 週に一日の「解放日（ルール無しのチートデイもどき）」。 7. 午後6時から翌日の朝8時まで飲食せず、 14時間の間隔をあける「リーンゲインズ 」。 ★その他 1. 定期的にInbodyによる体重、体脂肪率、体組成測定、サイズ計測、全身撮影。 最優先事項は、心身ともに健康であること♪ 自分の理想とする体型に近づくことが目標なので、 痩せる気はま〜ったくありません。 「ダイエットやトレーニングは科学」 「理論なくして成功なし」 「正しい理論に基づいて、正しい方法で継続すれば、 結果は必ずついてくる」 と信じて、日々頑張っとります！ DCについて、常にこうありたい↓ と肝に銘じています。 http://dietclub.jp/diaries/2016/05/21/4195636.html が、なかなか難しい… 気分を害された方がいたらごめんなさい！ 【DCに参加するまでのいろいろ】 海外在住時代 3年半ビリー隊長からのレッスン レスミルズ（コンバット、アタック）のライセンス取得 NSCAライセンス取得 帰国後 BBA度が加速すると同時に、 気がついたら60kg近い体重、30%を超える体脂肪率… どエライことになっとった！ 2015年7月〜 「ジリアン・マイケルズ」の「ボディシュレッド」、 夕食後のウォーキング、 「あすけん」での栄養管理と、 摂取カロリー、消費カロリーの収支管理スタート。 5ヶ月後、体重50kg、体脂肪率も25%に！ 【DCに参加してからのいろいろ】 2016年2月〜 「痩せるだけじゃ〜美しくなれない」 ボディメイクの目的でDCに参加。 体重49kg、体脂肪率24.2%。 2016年4月下旬〜 自己流に限界を感じて、ウェイトトレーニング開始。 プライベートジムでのパーソナルレッスンと、 ご近所のジムでの自主トレ。 体重48.7kg、体脂肪率21.2%。 2016年12月30日 体重50.1kg、体脂肪率15%。 2017年5月13日 体重51.3kg、体脂肪率16.1%。 2017年8月6日 体重50.6kg、体脂肪率16.4%。 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・ こういうの↓ BBAは好みませんです…よろしく♪ 健康を度外視して、極端に痩せたい方。 人の悪口（家族を含む）や過剰な愚痴。 ネガティブ光線の強力な方。 張り合い光線の強力な方。 ダイエットや体づくりとは無関係なところで、 歪んだ自己顕示欲バリバリの方。 非常識な方。 こういう場合↓ 僭越ですが、登録解除させてくださいまし。 日記の更新が滞って長くお休みの方。 おつきあいする間に、ちょっとなんか違うかも？ な感じになっちゃったライバルさん。 |
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- 48.6にコメントを投稿しました2018/03/21 14:40
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