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ニックネーム 2016年4月期生
性別 女性
身長 164.5cm164.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 61.9kg(スタート時の体重 2018/07/01)

58.4kg(最新の体重 BMI:164.5cm 58.4kg

55kg(目標の体重 2018/10/31)
体脂肪 31%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

22%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 2014年前こちらのサイトに登録していて6キロ痩せたのですが、戻ってしまい再登録しました。
前回退会してしまった事を後悔(;_:)
どういうダイエットライフを送っていたか見返したかったな・・・

何を着ても様にならず、弛んだ身体の自分に嫌悪し猛反省。
絶対に痩せる!
夏までに目標達成したいから本気で頑張ります!(^^)!
達成後は維持!絶対維持!


ライバルさん達にはいつも良い刺激をもらってます!
本当にありがとうございますm(__)m


☆毎週日曜日はジムに行く。有酸素運動を中心に。
☆H28/5月16日カーブス入会→平日の運動として
☆53キロまでは毎日100g減らしていくつもりで!
☆トイレの度に10回スクワット&ウエスト回し
☆ジムやカーブス後は30分以内に豆乳orバナナorタンパク質
☆甘いものはなるべく午前中に
☆午後の間食はナッツやヨーグルトなど


◎食事は1日1200~1300を目標に
野菜・発酵食品・大豆製品・海藻類・脂質の少ない肉や魚バランスよく

パターン1(前日夕食を軽めにした日)
朝:しっかり食べる
昼:普通に食べる
夜:軽めに食べる

パターン2(イベントなどで食べ過ぎた翌日)
朝:なし又はバナナ
昼:軽めに食べる
夜:軽めに食べる
水をたくさん飲んでトイレにたくさん行く

パターン3(外食ランチの日)
朝:バナナ、ヨーグルト、豆乳など
昼:外食
夜:ランチのボリュームによりなし又は超軽め

パターン4(夜外食の日)
朝:軽めに食べる
昼:超軽め(ヨーグルト&野菜ジュースなど)
夜:外食

パターン5(便秘浮腫み改善日)
朝:白湯、バナナ、ヨーグルト(無糖・無脂肪)
間:ココナッツオイル入りブラックコーヒー
昼:豆乳、野菜ジュース(無塩)、ヨーグルト、素焼きアーモンド10粒
間:素焼きアーモンド10粒
夜:ココナッツオイル入り黒ゴマきなこ豆乳、ヨーグルト
コントレックス2L以上を飲む
※長く続けない事1~2日以内で



☆目標☆(1カ月の減量は体重の5%以内)
2016/4月1日スタート時 59.6・31%

2016/4月末57キロ台→◎57.2・28.7%
(前月比-2.4)

2016/5月末55キロ台→☓56.1・27.1%
(前月比-1.1)
ウエスト67cm以下にする→◎67

2016/6月15日までに55キロ台に→◎55.6・25.3%
(月初比-0.5)
2016/6月末54キロ台に→◎54.3・24.8%
(前月比-1.8)
ウエスト65cm以下にする→❌65.5
カーブス12回以上行く→◎13回

2016/7月9日健康診断 53キロ台に→◎53.2
2016/7月末53キロ目標達成→☓54.8
ウエスト65cm以下にする→☓67


◆めも◆
59キロ台:4月1日~4月6日(6日間)
58キロ台:4月7日~4月23日(17日間)
57キロ台:4月24日~5月11日(18日間)
56キロ台:5月12日~6月8日(28日間)
55キロ台:6月9日~6月22日(14日間)
54キロ台:6月23日~7月7日(15日間)
53キロ台:7月8日~☓


7月中旬からDCお休みしてダイエットもグダグダになり
2016/8月1日には53キロから55キロまで大増量!
そのまま体重管理せずに、疎かになりリバウンド。


2018年7月1日 61.9
お恥ずかしながら再スタート

2018/8月1日 59.5(前月比-2.4)

2018/9月1日 57.5(前月比-2.0)
目標☆前月比-2.5→×

2018/10月1日
目標☆ウエスト65

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杏

164.5cm 58.4kg

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