あや

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ニックネーム あや2016年5月期生
性別 女性
身長 158cm158cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 66.9kg(スタート時の体重)

55.6kg(最新の体重 BMI:158cm 55.6kg

52kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 はじめまして( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
あやと申します

お酒が大好きな40代☆彡.。
何度もリバウンド繰り返してます
20代から40代の間
40kg後半~60kg前半をウロウロ
最後のダイエット頑張って目標達成して
48kgくらいをkeepしたいと思ってます

~ダイエット方法~
食事
●糖質制限(朝だけパン)
●たんぱく質多めに摂取
●朝多め、夜軽め
●アルコールは週末のみ
●お菓子は1日1個のみ
●発酵食品を積極的に食べる

運動
●時間みつけて1日に少しでも筋トレする
●なるべく階段
●歩けるところは歩く

マッサージ
●夜、リンパ中心にマッサージ
●復元ドライヤーで温め血流よくする
●朝、晩、太ももを手でつまむ
●半身浴

その他
●人との集まりなどは気にせず楽しむ
●食べ過ぎた翌日は調整日


2016.06 66.7kg
2016.07 67.7kg(前月比 +1.0kg)
2016.08 65.1kg(前月比 −2.6kg)
2016.09 64.2kg(前月比 −0.9kg)
2016.10 63.7kg(前月比 −0.5kg)
2016.11 63.7kg(前月比 −1.0kg)
2016.12 62.9kg(前月比 −0.8kg)
2017.01 60.0kg(前月比 −2.9kg)
2017.02 58.6kg(前月比 −1.4kg)
2017.03 57.1kg(前月比 −1.5kg)
2017.04 56.7kg(前月比 - 0.4kg)
2017.05 56.4kg(前月比 - 0.3kg)
2017.06 55.2kg (前月比- 1.2kg)
2017.07 55.2kg (前月比-0.0kg)
2017.08
2017.09
2017.10


目標 【 1ヶ月−1.5kg】
2月末 56.5kg ×
3月末 55.6kg ×
4月末 55.2kg ×
5月末 54.9kg ✕
6月末 53.7kg ×
7月末 53.8kg ×
8月末
9月末



*旦那と高校生の息子3人の5人暮らし

*好きなモノ
サッカー観戦 雑貨 ピアノ カメラ
ファッション 絵を描く お酒
心理学 スピリチュアル
詩を書く 詩を読む 詩集 写真集

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相互ご希望の方も、一言コメントかメッセージ頂けますと、幸いです☆彡
( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

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  • 1623日目にコメントを投稿しました2017/10/17 08:29
  • ボキッ!にコメントを投稿しました2017/10/17 08:25
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あや
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158cm 55.6kg

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