小芋

小芋

直近1年以内のデータがないためグラフは表示されません

プロフィール詳細規約違反を通報する

ニックネーム 小芋2016年6月期生
性別 男性
身長 163cm163cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 84.9kg(スタート時の体重 2016/06/02)

79.8kg(最新の体重 BMI:163cm 79.8kg

72.5kg(目標の体重 2016/07/31)
体脂肪 28.9%(スタート時の体脂肪)

30%(最新の体脂肪)

27%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 50手前のおっさんです。

背が低いのにずんぐりで、嫁の友達から小芋呼ばわりされているようです(泣)

過去に3回くらい、15kg~20kgのダイエット実績あり。でもいつもリバウンド。

今回は人生最後のダイエットと決意して、目標体重に達したら、それを維持し続けることを目指します。

現在設定している目標体重(77.5kg)は短期目標。
最終目標は59.0kgで体重を定着させることです。

方法論としてはリーンゲインズを基にしています。
http://athletebody.jp/
晩飯抜き、朝一(5:45~)の筋トレ+有酸素運動です。
⇒2016/7/5 からケトジェニックダイエットに切り替えました。
 筋トレは継続。有酸素運動は当面止めます。

地道に日記をつけながら、自らの状況を客観的に把握していきます。


スタート(2016/06/02) 84.9kg 
短期目標①(2016/06/30) 77.5kg ⇒ 80.6kg ×
短期目標②(2016/07/31) 72.5kg
・・・・・
短期目標X(2016/x/31) 62.0kg
短期目標X() 62.0kg
短期目標X() 59.0kg
短期目標X() 59.0kg
短期目標X() 59.0kg
短期目標X() 62.0kg
短期目標X() 62.0kg < 59.0~62.0kgの間で体重が定着

投稿履歴

小芋のフォトギャラリー

小芋の投稿履歴 最新5件

小芋のライバル投稿履歴 最新5件

小芋の参加コミュニティ投稿履歴 最新5件

最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
食べ物に対する執着を捨てるコミュ
食べ物に対する執着を捨てる(工夫をする)コミュです。そもそも太っている人って、食べ物に対する執着が強すぎ...
2016年6月期生
2016年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • エミリ
  • yukinorick
  • はむ子
  • Hymn
  • アイアンマン
  • ノッティー
  • ゆうすけ
  • もんに
  • まっちゃん
  • 若松良二
被ライバル - 全てを見る
  • はむ子
  • yukinorick
  • カズ1968
  • ノッティー
同期生 - 全てを見る
  • キティちゃん
  • タックマン
  • みーちゃん
  • てる
  • さやせいじん
  • はる
  • あや
  • KI930
  • ダイエット成功したハルカ
  • ぽちゃこ
  • ワンピースを着るエリ
小芋
小芋

163cm 79.8kg

日記
47
ライバル
10
被ライバル
4