もんくる

もんくる

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ニックネーム もんくる2016年6月期生
性別 男性
身長 176cm176cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 106kg(スタート時の体重)

86kg(最新の体重 BMI:176cm 86kg

68kg(目標の体重)
体脂肪 32%(スタート時の体脂肪)

24%(最新の体脂肪)

12%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 運動派   食事制限派   
自己紹介 目標と掟 

▪ランニングと周3回筋トレの習慣化
▪軽度食事制限 1食1000カロリー上限で基本400~600に抑える
▪一週間1kgは減量 食べるな走れ
▪挫折はなにも変わらない 開き直るな

↑を習慣化すれば、確実に痩せれるはず

実質2ヶ月目からのスタート 1ヶ月目 106~100 

投稿履歴

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2016年6月期生
2016年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • タックマン
  • みーちゃん
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  • さやせいじん
  • はる
  • あや
  • KI930
  • ダイエット成功したハルカ
  • ぽちゃこ
  • ワンピースを着るエリ
もんくる
もんくる

176cm 86kg

日記
2
ライバル
0
被ライバル
0