ロビン

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ニックネーム ロビン2016年6月期生
性別 女性
身長 163.5cm163.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 81.5kg(スタート時の体重)

77.9kg(最新の体重 BMI:163.5cm 77.9kg

55kg(目標の体重)
体脂肪 38.5%(スタート時の体脂肪)

36.7%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 運動派   食事制限派   
自己紹介 2月からダイエット開始
開始時体重:88.3kg(2月28日)
運動は3分割の筋トレ(フリーウェイトとマシン)と犬の散歩です。
食事はなるべく停滞期起こさないように
11日間1200kcal(トレ日炭水化物多め脂肪少なめ、off日炭水化物少なめ脂肪多め)
(鶏ムネorささみ、卵、豆腐、オートミール、野菜、カロリーと筋量維持たんぱく質の調整でソイプロテイン)
3日間維持カロリー+15%
のサイクルでやってます。
人生三度目の大幅減量です。
1回目:115→65
2回目:105→70
今回で最後にして維持していくぞー(๑•̀ㅂ•́)و✧

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  • ワンピースを着るエリ
ロビン
ロビン

163.5cm 77.9kg

日記
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ライバル
2
被ライバル
1