みおりお

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ニックネーム みおりお2016年6月期生
性別 女性
身長 164cm164cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 60kg(スタート時の体重)

56.3kg(最新の体重 BMI:164cm 56.3kg

54kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型  
自己紹介 2017.07
長い切迫安静を経て無事に長男出産!

出産直前→65.6kg(+12.6kg)
出産直後→60.2kg

ここから体調落ち着き次第、産後ダイエット開始です!
まずは長い安静生活で落ちきった筋力をつけつつ、お腹のマッサージ頑張ります♪


※以前は別IDで数年やってました。
使いやすかったので出戻りですw

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基本的な食事は野菜や果物たくさん、
おやつも食べるけど夜の炭水化物は控えめに。
週末は外食も楽しみ厳しい制限はしてません。

ていうか生きていく上で必ず必要な食を楽しまないなんて意味わかりません。
食事は美味しく楽しくありがたく、これ大前提( ´艸`)

あと運動も適度にしつつ、ゆるーくのんびーりやってます(*´∇`*)


ライバル登録はご自由にどうぞー(^^)


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好きな言葉というか理念は、
物を作るにはまずその仕組みを学べ。
…はい、根っからの理系人間です(・∀・)

若々しく健康であるため、
己の仕組みを学び生活改善していこうかと☆

にしても人の身体機構と食物と運動、
どれを学んでも奥深く楽しいですね♪



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◇◆実践事項◆◇

【食事】
・野菜→汁物→メイン→炭水化物の順に食べる
・タンパク質を毎食摂るよう心掛ける
・食べ過ぎたら次か翌日の食事で調整
・おやつは日中のみで

【運動】
・基本の運動はラジオ体操1、2+気まぐれストレッチ(計15~30分)
・1日5000歩以上歩く
・できるかぎり毎日入浴(シャワーじゃなくて)
・からだを冷やさないようにする

・・・こんな感じ…かな?
厳守じゃなくて目標的な感じでw

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164cm 56.3kg

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