tamiko

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ニックネーム tamiko2016年8月期生
性別 女性
身長 163cm163cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 58kg(スタート時の体重)

54.8kg(最新の体重 BMI:163cm 54.8kg

51.5kg(目標の体重)
体脂肪 33%(スタート時の体脂肪)

31.6%(最新の体脂肪)

24%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 アラフォー、1児のママです。
体重、体脂肪の記録更新に歯止めをかけたくて、公開ダイエットを決意!
プロフ画は私の最終形態(予定)

同体型であってもなくても
ライバル登録、歓迎します(^^)
お互い頑張りましょ〜*\(^o^)/*

【実践してること】
①朝のジョギング
・30〜60分を週2〜出来るだけ
(距離にはこだわらないタイプ)
・雨の日、たまにあるお弁当が必要な日、仕事の都合で早朝出勤の日は無理せず休む

②夜の筋トレ
・胸筋…フライ
・腹筋…クランチorレッグレイズ
・尻筋…スクワット
・二の腕...プルオーバー

③食事制限
・朝にヨーグルトまたは発酵食品⭕️
・水を意識して飲む⭕️
・ポテチの一気食いを禁止❌
・腹一杯になるまで食べない❌

【予定目標体重】
2016/9/1…57kg→56.7kg(32.9%)
2016/10/1…56.5kg→55.1kg(32.2%)
2016/11/1…56kg→54.5kg(31.7%)
2016/12/1…55.5kg
2017/1/1…55kg
2017/2/1…54.5kg
2017/3/1…54kg
2017/4/1...53.5kg
2017/5/1...53kg
2017/6/1...52.5kg
2017/7/1...52.0kg
2017/8/1...51.5kg


骨格が細いからか
スタイルいいねとか言われるので
自分がプヨプヨでタルタルに
なってることに目をつぶってました

人生に一度くらい
《理想通りの体型の自分》に
なりたい‼️





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163cm 54.8kg

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