ポン

ポン

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ニックネーム ポン2016年9月期生
性別 女性
身長 159cm159cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 59kg(スタート時の体重)

59kg(最新の体重 BMI:159cm 59kg

52kg(目標の体重)
体脂肪 30%(スタート時の体脂肪)

34%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型  
自己紹介 かなりのリバウンドを重ねてきた報いか、全く痩せにくくなってしまいました。

(2016年11月)に試みていること。

*やせおかやMEC食の低糖質のおかずを食べる。

*フィギュアロビや、コアリズムなどのDVDやYouTube筋トレを1日最低1つは実行する。現在はジリアンとYouTubeの鈴木達也さんと山口えりかさんの筋トレ。プランクにも挑戦中。

*ストレッチや腸もみもなるべくする。

*ココナッツミルクヨーグルトは、ダイエット効果、美肌効果、美髪効果、エンチエイジング、免疫力の効果を高める、動脈硬化の予防の効用があるので、朝食にチアシードと食べる。

*チアシードは、たんぱく質、オメガ3脂肪酸、必須アミノ酸、食物繊維、カルシウム、亜鉛、マグネシウム、鉄分、ビタミン沢山の栄養素を含んだ上にお腹を満腹にしてくれる優れもの。毎朝摂取。

*生姜ココアは、むくみ腸を改善させてくれ、身体も温め毒素や老廃物を排出してくれる働があるので、朝起きたら、水素水のつぎに飲む。そして夕食前にも飲む。あわせて、シナモンも温める作用があるのでとる。

*難消化性デキストリンを食事法の前に水に溶いて飲む。水溶性食物繊維で、糖と脂質を抑制する働きがある。そして、食べた時の血糖値の上昇を抑える働きもある。

*できるだけ、キムチ納豆オリーブオイル入りを食べるようにする。お通じを良くするのと、ダイエット効果もあるようです。

*睡眠を充分にとるようにする。

*土日は外食が多いが、ここは楽しんでストレスをためない。ガス抜きも必要、ダイエットは一生だからと、少々開き直り。

ライバルさんは皆ちゃんで呼ばさせてもらってます。もし違和感があるかたは言って下さいね、さんに変えます(*´˘`*)♡



:*♡目標♡*゜→→→→→ :*♡結果♡*゜

10月末までに 59キロ ⭕→58.8キロ

11月末までに 58キロ ⭕→57.8キロ

12月末までに 57キロ ❌→57.5キロ

01月末までに 56キロ ❌→56.4キロ

02月末までに 55キロ ⭕→54.6キロ

03月末までに 54キロ ❌→55.4キロ

DC7月に63キロで再開

08月末までに 59キロ

09月末までに キロ

10月末までに キロ






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ポン
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159cm 59kg

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