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| ニックネーム | さーちゃん（2016年9月期生） |
|---|---|
| 性別 | 女性 |
| 身長 |
158.3cm（158.3cm 体重とBMI）
標準 理想 美容 モデル 平均 |
| 体重 |
51kg（スタート時の体重） ↓ 45.9kg（最新の体重 BMI:158.3cm 45.9kg） ↓ 43.8kg（目標の体重） |
| 体脂肪 |
0%（スタート時の体脂肪） ↓ 0%（最新の体脂肪） ↓ 未設定（目標の体脂肪） |
| ダイエットスタイル | 食事制限派 |
| 自己紹介 |
25歳の社会人です。夜間の仕事をしています。夜型の生活に合わせて、毎日の食事をできる限りレコーディングしています。
⭐️只今実施しているダイエット法&ルール ↓↓ ↓↓↓↓↓ 自転車、捻り腹筋、ヨガ、バレエ、筋トレ、食事記録、ゼンノアのコアケアとノニジュースとSRQと生酵素(サプリメント)、なた豆茶、起きてすぐ白湯か水、水1日1ℓ以上、鶏胸肉、シナモン、トマトジュース、おにぎり、梅昆布茶、緑茶、砂糖フリー&グルテンフリー、タンパク質1日400g以上 ⭐️一日のミールプラン ◉昼ごはん(15時) 自炊して、しっかり食べる。食後にシナモンミルクティー。 ◉夜ごはん(21時頃) 果物 ◉深夜ごはん(3時) トマトジュースと雑炊、納豆など。食後に蜂蜜シナモンソイミルクココアなど。 ※休日はちょっと違ってもいいけどその他のルールは守ること。 ↓↓ ↓↓↓↓↓ その他のルール ●基本、砂糖フリーとグルテンフリー生活。ただし、貰ったときや、休みの日、0がつく日、彼氏とマックやjoyfullに行ったとき、自分で、作ったときは例外。彼氏がコンビニに行ったときも例外だけど買っていいのは1個まで。甘いものがどうしても食べたい時はハイカカオチョコレート製品ならよい。 ●空腹時にいきなりお菓子を食べるのはなるべく避け、食後にたべるようにする。 ●1日にたんぱく質を400g以上とることを意識する。具体的には納豆2パック、卵2個以上、お肉やお魚200g以上摂取するとよい。 ●休みの日には必ず体重体脂肪測定をする ●土曜日または日曜日はスマホ断食デーなので記録しない |
さーちゃんさんについて
