さーちゃん

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ニックネーム さーちゃん2016年9月期生
性別 女性
身長 158.3cm158.3cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 51kg(スタート時の体重)

47kg(最新の体重 BMI:158.3cm 47kg

47.6kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

18%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型  
自己紹介 Dietとはいっさい関係ないですが中村倫也クンが大好きな26さい沼女です❤️(^ ^)


⭐️只今実施しているダイエット法&ルール
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自転車、捻り腹筋、ヨガまりこ先生の動画でエクササイズ、食事記録、サプリメント✨、マッサージ(人に施術する方)、なた豆茶、起きてすぐ白湯か水、水1日1ℓ以上、鶏胸肉、シナモン、トマトジュース、お弁当箱、緑茶、砂糖フリー&グルテンフリー、タンパク質1日400g以上、朝シャワー、腸活、ハイカカオチョコレートダイエット

✨只今愛用中のサプリ・健康食品
meemoまたはLUNAプレミアム(R2年4月〜)
XANGOジュース(R2年5月〜)

⭐️守るべきルール
●基本、砂糖フリーとグルテンフリー生活。ただし、休みの日、5がつく日は例外だが、買ってもいいスイーツやお菓子や砂糖入りのジュース、砂糖入りのお酒などは1日に3種類まで。貰ったもの、Getしたもの、自分で作ったときも例外。ハイカカオチョコレート製品ならいつでも食べてよい。
●空腹時にいきなりお菓子を食べるのはなるべく避け、食後にたべるようにする。
●1日にたんぱく質を400g以上とることを意識する。具体的には納豆2パック、卵2個以上、お肉やお魚200g以上摂取するとよい。
●休みの日には必ず体重体脂肪測定をする
●内臓機能を高めるため、夏でも飲み物やヨーグルトなどは常温か温めたものしか口に入れない 
●スマホ断食デーの日は記録をお休みする

投稿履歴

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2016年9月期生
2016年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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さーちゃん
さーちゃん

158.3cm 47kg

日記
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