もち

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ニックネーム もち2016年10月期生
性別 女性
身長 157.5cm157.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 55.2kg(スタート時の体重)

53.6kg(最新の体重 BMI:157.5cm 53.6kg

52kg(目標の体重)
体脂肪 29.7%(スタート時の体脂肪)

28.4%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型  
自己紹介 30代子持ちパート主婦です。

パート先が、超絶うまいパン屋という、、誘惑過多の環境ですが、ダイエット生活が身体に染み込むようにがんばります。
DC登録を機になるべくよそのパン屋に寄りつかないようにしてますが、
パート先でよく余りのパンなどもらいます、、( ̄O ̄;)
もったいないバアさん、、。

✴︎食事
・炭水化物や脂質を抑える。
・特に小麦製品はなるべく減らす
・高たんぱくの食品を摂る
・お野菜、果物、乳製品も摂る
・お腹が空いたら食べる

✴︎その他
・毎日快腸が目標
・水分しっかり
・ウォーキング、ゆるラン、踏み台昇降のどれかを週に2、3回
・筋トレとストレッチを心がける
・ゆっくり湯につかる
・他人にも家族にも優しく
・落ち込んでもひきづらない

2017.7.12
新たに目標と方針を改善
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【これからのなりたい自分】

★隠れ肥満を改善したい!

★美肌、美髪を目指したい!

★疲れづらい元気な身体をつくりたい!

★二の腕、お腹、お尻のたるみを取りたい!※切実!


【その為の食生活】

★タンパク質を摂る
隠れ肥満にも美肌、疲れづらい体、代謝アップのためには、、
兎にも角にもタンパク質が一番重要。

特に動物性タンパク質。
肉、魚、たまごをたくさん摂る

★マゴハヤマサシイを補助的に摂る
代謝アップのためのサポートをしてくれる

★空腹時に糖質をとらない
空腹時に糖質を摂ると代謝アップができない。
朝ごはんのパンもはやめる
おやつも卵や納豆、魚肉ソーセージを。

★朝はチーズや卵
昼はたっぷり、タンパク質中心
夜は少なめに。

★バイトの日はお昼抜きなので帰宅後のおやつに注意。タンパク質を食べよう


★お菓子と上手に付き合おう
お菓子や糖質も心のためにも必要。
うまく付き合う!
我慢しすぎず食べる。
炭水化物も少なめを心がけて食べる
ストイックにはできない性分。
大好きなおやつは適度に食べるのだ(´∀`)


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ライバルさん大歓迎です!
メールやコメントで一言くださると嬉しいです。
すぐに飽きてしまうので、
いろいろコメントしあいながら
毎日楽しく続けていきたいと思ってます(o^^o)

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157.5cm 53.6kg

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