みつ

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ニックネーム みつ2017年1月期生
性別 女性
身長 158cm158cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 54.9kg(スタート時の体重)

50.4kg(最新の体重 BMI:158cm 50.4kg

49.5kg(目標の体重)
体脂肪 29.9%(スタート時の体脂肪)

26.4%(最新の体脂肪)

23%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 はじめまして。

2015年秋に結婚して徐々に体重の増加を気にしつつも特にこの半年間の体重の急増っぷりが甚だしい30代前半です。1年で5キロ増えました(。>д<)

年が明けて人生初の55キロを越える日がみられ、さすがに危機感を感じてダイエットをしようと思いました。
普段運動はしてません(。>д<)
通勤で6000歩前後/日動く程度です。

自分に合った続けられるダイエットとは…と本屋さんやネットで情報収拾していて、同じダイエットの目標を持つ人達とつながれるSNSがあるのを知り、登録してみました!

皆さんの体験談を参考にして自分に合ったダイエットで健康的なからだ作りをしたいです!(*´ー`*)

ライバルさんと交流できたら嬉しいです


自分への戒めとしてメモ!
今後の生活で意識する事(*´ー`*)

■常に心がけること
・歩いているときも立ってるときも座っているときも良い姿勢を保つ
・お腹に力を入れてへこませることを意識する

■お出掛けの移動
通勤や建物内の移動は基本的にエレベーターやエスカレータは使わず階段を使う

■ごはん
・朝ごはんと昼ごはんはしっかり食べるが、夜ごはんは食べ過ぎに注意する
・外食するときはカロリーに留意する
・なんでもよく噛むことを意識する

■おやつ
・小腹がすいてもすぐにおやつに手を伸ばさない
・おやつは基本的に時間を決めておく(10時と15時とか)
・口寂しくなったら白湯かガムで気をまぎらわす
・お菓子を買うときは体に良いものかどうか一呼吸置いて考えてから買う
・カロリーも考える
・上の5つの点を考えた上でどうしても食べたいときは我慢しない

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158cm 50.4kg

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