LLまめこ

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ニックネーム LLまめこ2017年1月期生
性別 女性
身長 155.5cm155.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 83.5kg(スタート時の体重)

75.7kg(最新の体重 BMI:155.5cm 75.7kg

70kg(目標の体重)
体脂肪 47.9%(スタート時の体脂肪)

44.3%(最新の体脂肪)

35%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   のんびり型   食事制限派   
自己紹介 何度もリバウンドを繰り返し、83.5kgに。現在は75.6kg。
体重と体脂肪の記録のみを更新させて頂いてます。

まずは9月の健診を目標に簡単な食事制限と家の中でトレーニング中。

朝→グリーンスムージー豆乳わり150cc
昼→ご飯なら90gまで。納豆1パックと。もしくは麺類やパンも食べます。
晩→①サラダ②豆腐③副菜④たんぱく質系(肉or魚)の順番でゆっくり食べてます。
週末に一度(金か土)はオールフリーを1缶もしくは3%チューハイ1缶で乾杯します。

ワンダーコアスマート(クランチ,フォーアーム&バイセップ,シザーキック,バイシクル各20×3セット)、スクワット60回

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LLまめこ
LLまめこ

155.5cm 75.7kg

日記
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