頑張る父さん

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ニックネーム 頑張る父さん2017年1月期生
性別 男性
身長 171cm171cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 85kg(スタート時の体重 2018/01/01)

81.6kg(最新の体重 BMI:171cm 81.6kg

65kg(目標の体重 2018/12/31)
体脂肪 28%(スタート時の体脂肪)

26.7%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集  
自己紹介 2017年1月期生です。
50代のおじさん。
身長171cm。

目標【体重20kg減】
理想体重 65kg
体脂肪率 20%

毎日守ること
①1日6時間以上の睡眠
②1日3,000歩以上
③食べ過ぎない

脂肪肝を改善するため、
1日5回(食前,10時,15時)
明治チョコレート効果72%を
1個ずつ食べています。

腕と肩の筋力低下防止のため、
暇な時は、両手横伸ばしの
回転体操をやっています!
本当はスクワットもしたい...

最近では、月に1回程度、DHC
のプロテインダイエットを飲み、
食事制限による体重の絞り込み
を行った後、その落ちた体重を
維持していくということに取り
組んでいます。

また、喉が渇いた時、これまで
清涼飲料水かコーヒーを飲んで
いましたが、出来るだけ白湯か
お水を飲むようにしています。

頑張る父さんの記録帳という
ブログを書いていましたが、
最近は筆が進んでいません。
http://blog.akarui.jp/

P.S.
前日と比べて+0.1kg以下はGood!!
変化なしはNo change
とタイトルに表現しています。

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頑張る父さん
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171cm 81.6kg

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