頑張る父さん

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ニックネーム 頑張る父さん2017年1月期生
性別 男性
身長 171cm171cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 88kg(スタート時の体重 2018/01/01)

84.1kg(最新の体重 BMI:171cm 84.1kg

65kg(目標の体重 2018/12/31)
体脂肪 28%(スタート時の体脂肪)

26.7%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集  
自己紹介 はじめまして。2017年1月期生です。
50代の熟年サラリーマンです。

1番効果の出た短期集中ダイエット...
朝食は納豆+生卵。組み合わせ悪いです。昼食は白ごはん抜き。おかずだけ時間をかけて食べます。夕食はDHCプロティンダイエット。いわゆる1食おきかえダイエットです。1日の歩数は5000歩程度。空腹は我慢するか寝てごまかします。これを1週間続けて、体重を3kg減らすことが出来ました。おなかに滞留する便が3kgなくなっただけかもしれません。

頑張る父さんの記録帳(http://blog.akarui.jp/)というブログを書いてます。

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171cm 84.1kg

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