頑張る父さん

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ニックネーム 頑張る父さん2017年1月期生
性別 男性
身長 171cm171cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 88kg(スタート時の体重 2018/01/01)

85kg(最新の体重 BMI:171cm 85kg

65kg(目標の体重 2018/12/31)
体脂肪 28%(スタート時の体脂肪)

26.4%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集  
自己紹介 2017年1月期生です。
50代の熟年おじさん。

身長170〜172cm
理想体重65kg
理想体脂肪率20%

この数値を目標にダイエットします!
先々のリバウンドなんて考えません。
まずは達成させるのみ。

毎日守ること。
①睡眠6時間以上
②ウォーキング8,000歩以上
③食事2,000kcal以下

睡眠前の3時間は食事を取らない
ようにすることも忘れません。
また、ダイエット中はできるだけ
1日2食になるように調整します。

頑張る父さんの記録帳という
ブログを書いてます。
http://blog.akarui.jp/
最近はなかなか筆が進みません。

頑張るぞー!

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171cm 85kg

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