すず

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ニックネーム すず2017年1月期生
性別 女性
身長 152cm152cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 53.4kg(スタート時の体重 2017/01/01)

51.6kg(最新の体重 BMI:152cm 51.6kg

43.5kg(目標の体重 2017/12/31)
体脂肪 33.6%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

23%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   食事制限派   
自己紹介 子供の頃から丸い方。
中学卒業頃52〜53kg
高校生の時に頑張って43kgに。
20歳以降
最重量:58.6kg
最軽量:48.5kg

一年の中で体重の増減が激しく、この3年くらいは49〜57.5kgを行ったり来たり。痩せて体重キープできるようになりたい。自己管理がきちんとできるようになりたい。
1年かけて痩せる予定なので、縛りすぎず、ゆるゆる頑張る。

-----食事-----
【ゆるゆる頑張る】
摂取カロリー1200kcal
夕食は19時までに食べ終える
21時以降食べるときは飲み物、スープにする
ヘルシーなものを選ぶ
栄養面を考える(乳製品、大豆製品は毎日摂取)
炭水化物、お菓子は少なめ

-----運動-----
無理せず筋トレ
足パカ、スクワット、腹筋
なるべく歩く

-----記録-----
2017/1/17現在
体重:53.2kg
バスト:91.5(94)
アンダーバスト:69
カップ:70H
ウエスト:65(61.5)
へそ周り:74
へそ下:83
ヒップ:97.5(93.5)
ヒップアンダー:94(91.5)
太もも:57/57.5
ふくらはぎ:35.5/35
足首:20.5/20
二の腕:29.5/29
手首:13.6/13.8

-----152cm BMI-----
25.5:58.91kg…MAX体重(58.6)
25 :57.76kg
24.5:56.60kg
24 :55.44kg
23.5:54.29kg
23 :53.13kg
22.5:51.98kg
22 :50.82kg…標準体重(健康体重)
21.5:49.67kg
21 :48.51kg…理想体重
20.5:47.36kg
20 :46.20kg…美容体重
19.5:45.05kg
19 :43.89kg…最終目標体重(43.5)
18.5:42.74kg
18 :41.58kg…モデル体重

18.5未満…低体重
18.5〜25未満…普通体重
25〜30未満…肥満1度

-----理想プロポーション-----
バスト:79.4cm
アンダーバスト:65.7cm
ウエスト:57.8cm
ヒップ:81.5cm
下腹部:69.9cm
二の腕:23.2cm
太もも:45.6cm
ふくらはぎ:31.2cm
足首:18.4cm

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152cm 51.6kg

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