m vol.2

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ニックネーム m vol.22017年1月期生
性別 女性
身長 163cm163cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 55.7kg(スタート時の体重)

53.8kg(最新の体重 BMI:163cm 53.8kg

51kg(目標の体重)
体脂肪 29.7%(スタート時の体脂肪)

28.9%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   食事制限派   
自己紹介 ○ダイエット方法
レコーディング。主食・副菜や量の配分。
無理しない。運動はストレッチ。体を暖める食事。

○方針
一日1500から1600カロリー
体重測定
米を半合/日
冬は体がかなり冷えるので根菜やキノコのおかず
日本人のDNAを信じ、西洋寄りではなく、日本古来の漁労稲作の食事をできるだけする。
あと動物性乳酸菌より、自分は植物性乳酸菌が体に合っているのでそれも。
お菓子好き
スーパーで売っているのより、
ちょっと高級なやつで気分を潤す。
コーヒーは体が冷えるから紅茶で。

○配分
以前朝はお菓子、昼は仕事場で味噌汁かスープとお菓子、夜に野菜メインのおかずを食べてきた。
今回から毎日米を入れることで、菓子量が減ることを期待。

○これまで
米をほとんど食べず、野菜中心のおかずと気晴らしのお菓子で凌いできたが全く痩せず。一転して米を食べたらどうなるか実験していこうと思う。

追記2017.2.21
少し暖かくなってきたので少しストレッチした記録も日記に追加したい。
最近ほぼ毎日座禅30分はしてる、
このまま続ける

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163cm 53.8kg

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