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ニックネーム anzu2017年2月期生
性別 女性
身長 157.9cm157.9cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 58.9kg(スタート時の体重)

53.5kg(最新の体重 BMI:157.9cm 53.5kg

52kg(目標の体重)
体脂肪 30.1%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

24%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型  
自己紹介 ほぼジム日記(^^)
今の目標は
体脂肪率24.5%〜23.5%あたりでキープ、体重計のタニタくんは怪しいのでジムのインボディ数値で.

踊れるデブ(家族談)
ダイエットは「健康第一」
楽しいのでストレス発散でジム活.
ダイエットは食事が9割 運動1割(参考にしている本より)
・食事と間食と睡眠と運動のバランス
・人とのコミュニケーションをとり快活に生活する.
ーーという基本を大事にしたい.

ダイエットは何度もリバウンドしてるので、達成してからが大事.
リバウンドせずに維持出来るのが目標.

〜ダイエット歴〜
2011年夏.63.5キロ.36%(入会時のinbody)ダイエットスタート(^^)
ジムは2011年7月に入会。

2012年夏からDCスタート.
その後1年ほどで13キロ減の
50.4kg 21%まで減量成功.

2014年、4ヶ月間ジム退会しリバウンド (-。-;
以降、2016年と2018年にも3~4ヶ月ジム退会しては…の繰り返し(・・;)

最近の inbodyの推移(キロ)
体重/骨格筋量/体脂肪量/体脂肪率

2019/6/27
54.8 22.1 14.4 26.3%

2019/2/20
55.9 21.9 15.9 28.5%

2018/11/28
57.2 21.6 17.6 30.7%

2018/10/18
58.3 21.7 18.5 31.7%

2018/9/3(ジム復帰)
59.2 21.6 19.2 32.5%
(体脂肪量 4.3増加)

2018/5/20
55.7 22.2 14.9 26.7%

DCのグラフは朝イチのを記録すべきだが55キロオーバーの時はジム後の体重と体脂肪率を記録することが多い.
モチベupのためw

2019年4月から週に1〜2回の計測.
体重よりも体脂肪率重視で。
そして難しいけど数字に一喜一憂せずその日の体調や動ける身体かどうかに重きを置きたいというのが理想。ついつい数字を追いかけたくなるけど。

よろしくお願いします(^^)

〈覚書〉
2019年
12月
11月 15回
10月 19回
9月 16回
8月 13回
7月 18回
6月 17回
5月 18回
4月 16回
3月 14回
2月 13回
1月 14回
2018年
12月 15回
11月 15回
10月 15回
9月 13回
2018年6〜8月ジム退会
2018年
5月 11回

2018年5/25 リスタート(-。-;
56kg 26%
2017年2/10スタート(^^)
58.9kg 30.1%

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157.9cm 53.5kg

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