しょこらん

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ニックネーム しょこらん2017年3月期生
性別 女性
身長 162cm162cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 94.7kg(スタート時の体重)

81.3kg(最新の体重 BMI:162cm 81.3kg

70kg(目標の体重)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   食事制限派   
自己紹介 *私の紹介
太ってることが昔からとてつもなくコンプレックス…。
中傷しないでくださいね。傷付きやすいので。
一度、ストレスと摂食障害で激やせしました。

*目標
とりあえず70kg目標!
(達成できたのなら、また目標再設定します)

*生活スタイル
・夜勤
・寝てる時間不規則

*体重変動歴史
・4歳頃から肥満体
・13~18歳→83kg前後
・19歳→56kg
・20~22歳→60~70kg
・23~24歳(妊婦)→75~82kg
・25歳→75kg
・26~27歳(妊婦)→82~86kg
・29歳~30歳(妊婦)→93kg
・31歳→81~85kg
・32歳→85~89〜77kg
・33歳→77〜91kg
・34歳→

ここ近年の変動…
2015.09→81kg
2015.11→83㎏
2016.07→85kg
2016.12→87kg
(ダイエットクラブstart)
2017.03.01→89kg
2017.04→82kg
2017.05→86kg
2017.07.04→88kg
2017.08.01→82.4kg
2017.08.26→78.9kg
2017.09.01→80.9㎏
2017.10.01→78.6㎏
2017.10.20→77.2kg
2017.11.01→79.2kg
2017.12.01→78.4kg
2017.12.09→76.5kg
2018.11.10→91.4kg1年で大リバウンド


*願望
かわいい服が似合うようになりたい!
自分を好きになりたい!
自信を持ちたい!

*ダイエット法
new!・寝る前に(夜勤明け)青汁と、はちみつきなこヨーグルト(食後)
・食事制限メイン
・野菜果物メイン
・主食抜き
・毎朝体重測定
・休日にゆったり半身浴
・たまに散歩
・足ひきしめ靴下(足がむくむので)
・昇降運動(近々)
・飲み物はアイスよりホット!


*積極的に取り入れる食事
☆とろろこんぶ
☆はとむぎ茶
☆キウイ
☆バナナ
☆はちみつ
☆ヨーグルト
・桑茶
・烏龍茶
・ブラックコーヒー
・ホット梅ジュース
・ささみ肉
・サラダチキン
・ゆでたまご
・魚(たら、しらす、まぐろなど)
・こんにゃく
・豆腐
・りんご
・トマト
・きのこ
・海藻
・はるさめスープ
・納豆
・野菜(なす、もやし、おくら、大根、ピーマン)
・きなこ
・キムチの素
・焼き梅
・大根おろし
・かんてん


*禁止
・紅茶(便通悪くなる体質)
・お酒(たまに)
・するめ(異常に喉が乾いて水太り)
・塩分取りすぎ(むくむ)
・炭酸水はたまに(おならが出過ぎて困る…)

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162cm 81.3kg

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