K子162cm76kg

K子162cm76kg

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ニックネーム K子162cm76kg2017年3月期生
性別 女性
身長 162cm162cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 76kg(スタート時の体重)

75kg(最新の体重 BMI:162cm 75kg

59.9kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   食事制限派   
自己紹介
海外生活が20年、
42歳、車社会で歩かない&運動も元々しない生活で、10年で55キロー>76kgへ、あっと言う前に増えました。

20代ー 40−50キロ代。24歳で出産しても、
太ることなくやせたままだった

30代ー少し太り始めるが、まだまだ海外では、かなりやせた部類。37歳で2度目の出産。このへんから、かなり太り始める。

40代ー20代や30代と同じ生活スタイルにもかかわらず、太る!変わったのは年齢だけ。つまり体質が確実に変わってきてる。
海外現地人と比べても、明らかに太めになって焦る。

ダイエットの動機は、2017年、倒れたこと。
全般的に風邪をひきやすく、体調不良。おかげさまで一ヶ月にもわたる検査の結果、健康ですが、太り過ぎで糖尿予備軍。
かつ脂肪肝とのこと。人口の2−3割が脂肪肝だそうですけど、気がつかないらしいです。

2017年7月。
筋トレの効果を数日で実感。これでやっていこうと思ってます。
腹筋が割れるような体になりたいです。

このサイト、すごくモチベーション上がります。
http://kin.mobi/721

(覚書)
レモン水
朝 砂糖なしのコーヒーをエクササイズ前に。
塩水で鼻うがい(朝)
炭水化物は一日の前半に。
エノキのトマトソース炒め(トマトパスタ食べたい時)
もやし、エノキ、シラタキは常備(麺類好きの自分のために)
きのこ類、お肉、家においておくこと
お菓子は、子供が好きなものだけ買う(私の好きな、おかき類は買わないこと!つい食べちゃうから)
ラーメンやうどんはできるだけ買わない
買うなら、そば
ズッキーニのぬか漬けをやってみたい
びわ葉や、びわシロップ(台湾製)は気がついたら摂る
グルテンだめかも・・?





(好きなダイエットサイト)
にゃーのダイエット日記
ttp://ameblo.jp/nyadiet/

筋トレサイト
http://kin.mobi/721

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