kaimei

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ニックネーム kaimei2017年3月期生
性別 女性
身長 158cm158cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 65kg(スタート時の体重)

61.9kg(最新の体重 BMI:158cm 61.9kg

60kg(目標の体重)
体脂肪 35%(スタート時の体脂肪)

34.7%(最新の体脂肪)

30%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 王道ダイエットを実施。

▪️コミュニケーション
ライバル登録、コメント返しは基本的にしません。ここはダイエットに専念し、記録のために利用します。

▪️運動
・水曜の筋トレ(ジムのトレーナー)
・金曜の金曜トレ(ジムのトレーナー)
・日曜の筋トレ(パーソナルトレーナー)
・そのほかジムのプログラム

▪️食事制限
・3食食べる
・1日総カロリー1300kcal以内
・炭水化物控える
・ごはん100g、内マンナンひかり半分
・低GI食品を摂る
・タンパク質を摂る
・筋トレ後はプロテイン摂取
・一日水2リットル以上飲む
・間食は1個100kcalまで
・アルコールフリーオーケー

▪️生活習慣
・6時起床、24時就寝

▪️記録
・毎日朝晩、体重と体脂肪を図る
・週一回、サイズ測定

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kaimei
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158cm 61.9kg

日記
4
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1