kumas

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ニックネーム kumas2017年3月期生
性別 女性
身長 154cm154cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 58.9kg(スタート時の体重 2017/03/27)

53kg(最新の体重 BMI:154cm 53kg

47kg(目標の体重 2019/09/01)
体脂肪 30.2%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

18%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   食事制限派   
自己紹介 39歳です。
結婚して4年間で旦那と同居人が好む男飯(パスタ、丼物、カレー類)に合わせた食生活をしていたら、2016年の夏までに52Kg→69kgまで増えてしまったので、間食を減らしてダイエット開始。

2016年11月に63kgまで落ちたところで、アトピー体質&乾燥肌の改善と体重減の為に漢方の煎じ薬の処方開始。漢方をはじめてから5ヶ月で58kgまでダウンしたところでダイエットクラブ開始。
じっくり長期戦でリバウンドしないダイエットをがんばります。

2016年8月 →69kg
(間食減らす アイスクリーム我慢)
2016年11月→63kg
(漢方の煎じ薬 毎日のフラフープと腹筋)
2017年01月→59kg
(停滞期 食生活見直し)
2017年04月→58kg
2017年05月→57kg
2017年06月→57kg
(家庭用キャビテーション導入)
2017年07月→56.5kg
2017年08月→56.5kg
2017年09月→57.0kg
2017年10月→55.0kg
(えのき氷スタート・プール週1,2回習慣化)
2017年11月→54.0kg
2017年12月→53.9kg
2018年01月→53.6kg
(ウエストニッパー着用、肋骨狭く&食べ過ぎ防止に)
2018年02月→52.6kg
2018年03月→52.5kg
2018年04月→51.9kg
2018年05月→53.4kg
2018年06月→53.4kg
2018年07月→54.8kg
2018年08月→54.6kg
(リバウンドしたけど踏ん張った)
2018年09月→53.5kg
2018年10月→52.7kg
2019年1月 →52.2kg
(まいたけ茶スタート)
2019年1月 →52.0kg←NOW
(ヤクルトミルミルW飲みスタート)

<基礎代謝>
デスクワーク
PC使用頻度高
労働時間不規則
遠くてもできるだけ自転車で移動
週1〜2はプールで泳ぐ

<実践中>
・1日の食事量を計1200kcl〜1600kcl以内に抑える
・汁物に自家製えのき氷をいれる(3個/日)
・就寝時にひざしばり(骨盤矯正)
・フラフープ&二の腕ひねりを習慣化
・週2〜3日、ヤーマンキャビスパで体と顔をキャビテーション
・キャビテーションの効果をあげる為に、3000円程度のプラセンタドリンクを月1本飲用
・1ヶ月に2〜3回 ひとりカラオケでエクササイズ
・超短波マシンで筋肉をほぐす
・カイロをお腹と背中に
・朝夜にまいたけ茶飲む

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良いタンパク源を見つけたら報告する会
炭水化物はあまり食べられないから、タンパク質を食べるんだけど、タンパク質って種類が限られている気がします...
2017年3月期生
2017年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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kumas
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154cm 53kg

日記
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