かお

かお

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ニックネーム かお2017年3月期生
性別 女性
身長 160.5cm160.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 84.7kg(スタート時の体重)

78kg(最新の体重 BMI:160.5cm 78kg

53kg(目標の体重)
体脂肪 46.7%(スタート時の体脂肪)

40%(最新の体脂肪)

23%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 生き方を見直します ٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ωᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧

脂肪と無駄を減らして、筋肉と資産を増やします( • ̀ω ⁃᷄)✧キリッ

今までたくさん無駄使いして太ってきたので、これからはお金をかけずに痩せます!(͒๑꒪⃙⃚᷄‥⃝꒪⃚⃙᷅๑)͒ຕ✧

3月18日--start--
84.75→80.60(-4.15)
4月30日
80.60→76.40(-4.20)【total-8.35 】
6月2日
76.40→73.25(-3.05)【total-11.50】
7月1日
73.25→68.9 (-4.35 )【total-15.85】
8月1日
68.9→67.0 (-1.9)【total-17.75 】
9月22日
67.0→65.1 (-1.9)【total-19.65 】
☆━━━━━━━━━━━━━━━☆
10月1日
→ (- )【total- 】
11月1日
→ (- )【total- 】

5月1日計測 6月2日
体重 76.30㎏ 73.25kg 3.05⬇︎
BMI. 29.8 28.7 1.1⬇︎
体脂肪率43.7% 40.1 3.6 ⬇︎
筋肉量 40.35 41.25 1.1⬆︎
骨量 2.1 2.7 0.7⬆︎
内臓脂肪9.5 9.0 0.5⬇︎
基礎代謝1339 1346 7⬆︎
体内年齢59歳 57歳 2⬇︎
水分量 43.7 46 2.3⬆︎

6月中に70㌔台から抜け出します。
8月12日インボディ測定します。

70㌔きったら
アカスリセレブコース
110分(1万2千円)
ご褒美( • ̀ω ⁃᷄)✧キリッ
7月18日↑いきまぁす♡


8月9日
健康診断!!
体重より筋肉量重視!
目標!!

6月
73.25→69.00(-4.25)
7月
69.00→67.00(-2.00)
8月
67.00


•̀.̫•́ ˘.̮˘ ∙̆.̯∙̆ •̥̑.̮•̥̑•̀.̫•́ ˘.̮˘ ∙̆.̯∙̆ •̥̑.̮•̥̑•̀.̫•́ ˘.̮˘ ∙̆.̯∙̆ •̥̑.̮•̥̑
ジム開始!!週3目標
9月\_( ᐛ )و最終日目標
64.00

10月
64.00→60.00(-4.00)

11月
60.00→56.00
✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。


✩*॰6月1日から✩*॰
30日スクワットチャレンジをやります
(͒๑꒪⃙⃚᷄‥⃝꒪⃚⃙᷅๑)͒ຕ✧
毎日必ずやること
スクワット150回
↑終了(๑ó╻ò๑)

【エクササイズ】
歩数計10000歩以上
高稲式ボディメイク
動画のどれかをやる(๑⁼̴̀д⁼̴́๑)ドヤッ‼


高3高1中1 3姉妹の母
看護師してます。

今までありとあらゆるダイエットをやって痩せては増えるを繰り返してきました(๑⁼̴̀д⁼̴́๑)

人生最後のダイエットを決意しました。

西園寺 リリカ
45歳、10ヵ月で35kgヤセた私の成功法則 (講談社の実用BOOK)を読んで
やる気スイッチが入りました♡

1日の総摂取カロリーを1000kcalまでにする。カロリーより栄養価!!

お通じマーク

◎快便
○まずまず
△少し
☁︎ゆるゆる
✖️なし

美肌もめざす!

顔がコケない様に気をつける。

胸もお尻も今より垂れない様に筋肉をつけて引き締める。

【ボディメイク目的】
KetoBURN3錠
HMB4錠

【美肌目的】
Dr.MelonR2錠
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠
【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠
【お通じ】
マグミット2錠

【美容目的】
クラッシュビスタ塗布
耳もみ
パック

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2017年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • あむぅ
  • アボカドさん(産後ダイエット)
  • Miyabi
  • Ricco
  • かえで
  • ★ぷぅ★
  • プロテイン子。復活
  • honatanmama
  • ゆう
  • ぽかん
  • piku☆(産後)
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かお
かお

160.5cm 78kg

日記
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