ぱっぴー

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ニックネーム ぱっぴー2017年4月期生
性別 女性
身長 158.8cm158.8cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 55.7kg(スタート時の体重)

54.5kg(最新の体重 BMI:158.8cm 54.5kg

49.9kg(目標の体重)
体脂肪 30.1%(スタート時の体脂肪)

33%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   短期集中型   運動派  
自己紹介 1年ダイエットをサボったら見事に2kg太ってましたww
5月までにどうしても49kg台になりたくて再びダイエットクラブ戻ってきました!!

≦短期目標≧
9月末日⇒54.7kg(-1.0kg) 結果:54.5kg
10月末日⇒53.7kg(-1.0kg)
11月末日⇒52.8kg(-0.9kg)
12月末日⇒52.0kg(-0.8kg)
年末までは緩やかに健康に痩せる目標!

【ダイエットのルール】(随時更新)
・食べたいものは我慢せず食べる。
 でもお腹が空いてない時は食べない
・筋トレと運動は、少しでも良いから毎日する
・ダイエットを生活習慣にする!
 だから、出来ない事は始めからしない(笑)

<食事のルール>
・毎食のご飯は茶碗1杯まで。おかわり厳禁
・1度に200kcal以上のお菓子は食べない
・3色キッチリ食べるけど、夜は少なめを意識する!
・1日1,500kcalに抑える。理想は1422.5kcal(50kgの摂取カロリー/運動なし)

<運動のルール>
・5分のジョギングと5分の筋トレ は毎日やる


<その他のルール>
・体重・体脂肪は毎日測る
・水を毎日1リットル飲む

本当に50kg以下になりたい…!10月からは運動増やすぞ…!

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ぱっぴー
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158.8cm 54.5kg

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