トマチャン(~12/25)

トマチャン(~12/25)

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ニックネーム トマチャン(~12/25)2017年4月期生
性別 女性
身長 173cm173cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 66.8kg(スタート時の体重)

64kg(最新の体重 BMI:173cm 64kg

60kg(目標の体重)
体脂肪 24.8%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

23%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 一人だと1週間と続かないので、公開型で頑張ることにしました!
1ヶ月で2.7キロほど落とすことができました。

今29歳で、30歳を目前に目標をたてました。
誕生日(12/25)までに、60キロを目指します!
大体1月に1キロ落とす計算です。

不規則な仕事なので、体重は計測れたり測れなかったり…(カレンダー関係なしの仕事です)
食べるときはがっつり食べます!
お酒は好きじゃないので飲みません。
夕食は19時前に摂っています。就寝時刻は日によりバラバラ。
体重測定は朝。
プチ断食楽しすぎて趣味にしたい。断食道場も行きたい。(→ピル服用のため参加を断られてしまいました)

29歳
身長173㎝
体重66.8㎏
体脂肪率24.8%
1日の基礎代謝1400キロカロリー
からスタート。

1日平均8000歩は歩く。仕事で。
スクワット50回以上。(分散する)
ストレッチは適宜行う。
2日に1度くらいの頻度で、筋肉痛になるくらいの付加で筋トレをはじめました。鍛える部位は日によって変わる。その都度筋肉痛になっていないところをトレーニング。

参考にしたいダイエット記事
「1カ月半で10.5kgダイエットした人の全食事記録」
https://matome.naver.jp/m/odai/2133480573887976501
http://blog.zaki.jp/archives/50499647.html

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1週間の個々の目標減量を決めて、それを1ヶ月、2ヶ月と続けていきましょう!!!1週間で太ってしまったら次...
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2017年4月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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トマチャン(~12/25)
トマチャン(~12/25)

173cm 64kg

日記
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