YOU

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ニックネーム YOU2017年4月期生
性別 女性
身長 158cm158cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 67kg(スタート時の体重)

66.2kg(最新の体重 BMI:158cm 66.2kg

47kg(目標の体重)
体脂肪 36.3%(スタート時の体脂肪)

36.8%(最新の体脂肪)

24%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 リ:リ:スタートです
前回>50日/67.0>61.5(-5.5)
2013/糖質ゼロダイエット>67.0>56.5(-11.5)

20キロ痩せる理由
●健康が不安
●着こなせない服が多すぎる
●今の彼氏が自分の絶頂期のスタイルを知らない
●太っている自分が醜い>自己批判>自信がなくて仕事がうまく回らない
●メンタルが安定しないため暴食>リバウンド いい加減安定したい

20キロ痩せる方法
⚫︎起き抜けに酵素入りスムージーで朝食
⚫︎お昼寝しない
⚫︎クロスフィット2セット(20分弱)
⚫︎トレーニングしたら食事/主食NG(人と外食時のみOK)
⚫︎職場から歩いて帰る(1h10m)
⚫︎一日10000歩
⚫︎冷え性対策/リンパドレナージュ/リファマッサージ
⚫︎外食翌日はスムージーのみでファスティング
⚫︎食事は月曜断食が主軸


20キロ痩せて行く間にする事
●瞑想ヨガで情報デトックス
●どんな状態でも人に会いに出る事
● 環境の変化に強くなる
●ストレス解消=暴食を断ち切る
⚫︎毎日体重計+3サイズ測定
⚫︎1週間ごとに着れない服の山を崩していく

20キロ痩せてする事
●彼氏をハッとさせる
●サンドレス/ビキニでリゾートに行く
●パンツスタイルがキマる>デイリーウェアに出来るようにする
●今まで痩せるのを待ってくれていた人に会いに行く


目標体重
2018/09 67.5>63kg
2018/10 63.0>59kg
2018/11 59.0>57kg
2018/12 57.0>55kg
2019/01 誕生日までに53kg!

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158cm 66.2kg

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