こぐま

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ニックネーム こぐま2017年5月期生
性別 女性
身長 155cm155cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 56kg(スタート時の体重)

54.9kg(最新の体重 BMI:155cm 54.9kg

50kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

33.8%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後  
自己紹介 脱★産後太りᕦ(ò_óˇ)ᕤ

まずは、1ヶ月で-3kg!

ということは…
1kg=7200kcalだから、
1日あたり-720kcal

(開始時)
基礎代謝量 1215kcal
消費カロリー 1820kcal

1日の摂取カロリーを1100kcal
1食あたり366kcalが理想値。

食事だけだと大変だから、
多い分は運動して補おう(*⁰▿⁰*)

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こぐま
こぐま

155cm 54.9kg

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