GUCHIZAP

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ニックネーム GUCHIZAP2017年6月期生
性別 男性
身長 173.5cm173.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 68.7kg(スタート時の体重)

68.1kg(最新の体重 BMI:173.5cm 68.1kg

63kg(目標の体重)
体脂肪 23.8%(スタート時の体脂肪)

17.4%(最新の体脂肪)

15%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 糖質制限グチザップ!原則毎朝測定。

・ビールは禁止
・クリアフリーorハイボールは500ml/日まで
食事
・糖質100g/日(ご飯は昼飯のみOK)
・水は1.5L/日(お茶や炭酸もOK)
・カフェイン15時まで
・21時以降は食わない
睡眠
・24時〜7時 7時間以上睡眠
運動
・プッシュアップバー10回×3 3日に1回
・アブローラー30回×3 3日に1回
・ラン 週2回以上/5日
・週末ラン 15km以上/2日

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GUCHIZAP
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173.5cm 68.1kg

日記
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