ジェラニエ

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ニックネーム ジェラニエ2017年6月期生
性別 男性
身長 169.8cm169.8cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 78.3kg(スタート時の体重)

59.3kg(最新の体重 BMI:169.8cm 59.3kg

58kg(目標の体重)
体脂肪 27.3%(スタート時の体脂肪)

14.2%(最新の体脂肪)

13%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 2020.06.13、71.3㎏、リスタート。

一日おき断食しています。栄養士です。過去にマクロビ(正食協会師範科卒業)の料理教室にも通ってました。また望診もしたりします。
以前78kgくらいから60kgくらいまで痩せました。その時から今にかけてずっと1日おき断食自体はしています。
しかし運動をおろそかにしており、今年初めくらいに、おそらく65kgくらいまでリバウンドしていて、そこからパスタにはまり、糖質+脂質で体脂肪と体重が爆増して、拍車をかけるように緊急事態宣言による自粛生活でパスタ量がさらに増えたのでここまでぶくぶく太りました。
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断食は、心身の断捨離と捉えています。
例えば、部屋の断捨離を習慣にすることで、家の中が常に過ごしやすいのと似たような感覚です。
食事日に身体に質の良い栄養を入れて、断食日にしっかりと代謝&排泄して、不要なものを身体に貯めないようにしています。
また精神面では、食事日は食に感謝して、断食日は清々しい気持ちで過ごしています。

断食の具体的な利点は数多くあります。
列挙すると、、
寿命が延びる。肌トラブルがなくなり肌がきれいになる。若返る。病気になりにくくなる。神経が研ぎ澄まされる。便通が良くなる。睡眠時間が短くなる。ストレスを感じなくなる。感謝しやすくなる。
ざっくり羅列しましたが、ネットで検索したら他にもたくさんあります。

ただ断食は最強の薬ではなく、日々の食生活や生活習慣に良くも悪くも大きく影響します。良い習慣のもとで断食を習慣化していけば、心身共に健康になれるでしょう。しかし自分のように一日おき断食していてもパスタを食べ過ぎていたら、ただただ不健康に太っていきます。
2度とこのような大掛かりなダイエットをしなくて済むように、ダイエットの後の食習慣、生活習慣までしっかりと考えながらダイエットに取り組んでいきます。

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169.8cm 59.3kg

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