masa

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ニックネーム masa2017年6月期生
性別 男性
身長 172cm172cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 88.8kg(スタート時の体重)

71.2kg(最新の体重 BMI:172cm 71.2kg

70kg(目標の体重)
体脂肪 26%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

12%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   短期集中型  
自己紹介 6月の88.8kgから70kgへの挑戦

8月11日現在71kg

最初はカロリーと糖質制限

最近は筋トレ+タン白質多め

今度はマクロ管理法+筋トレ後のプロテイン

タンパク質150g
炭水化物100g
脂質40g

効果がなくなってきたので

今度は有酸素運動に切り替える
run2.5km
bike5km
swim0.35km




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masa
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172cm 71.2kg

日記
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