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ニックネーム ninoca2017年6月期生
性別 女性
身長 159cm159cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 48.4kg(スタート時の体重)

48.1kg(最新の体重 BMI:159cm 48.1kg

46kg(目標の体重)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

27.5%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 ※スタート体重と目標体重は随時更新中。
長年50~51㎏前後をうろうろ。自分の基本数値だったのに、、、
2017年、人生でMAXの60㎏超。。。
それを機にダイエットスタート。

理想体重→45㎏ぐらい
体脂肪率→23%ぐらい

心得↓↓↓
☆毎日の体重測定
☆基本は水(常温)。
☆米は朝or昼のみ。
☆なるべく16時間の空腹を作る。
(食事時間:平日10時-18時、週末は自由)
☆食物繊維→たんぱく質→糖質の食べ順
☆週末体重増えたら平日戻す!
☆ダンス好き、ストレッチ習慣

☆計測記録☆
2017.10.1→60.8㎏☆start
2017.11.1→58.6㎏
2017.12.1→56.8㎏
2018.01.1~03→★放棄期★
2018.04.1→55.3㎏
2018.05.1→54.7㎏
2018.06.1→53.8㎏
2018.07.1→51.2㎏
2018.08.1→50.2㎏
2018.09.1→49.4㎏
2018.10.1→49.1㎏
2018.11.1→50.3㎏
2018.12.1→50.2㎏
2019.01.1→52.1㎏
2019.02.1→50.5㎏
2019.03.1→51.4㎏
2019.04.1→52.7㎏
2019.05→★放棄期★
2019.06.1→53.5㎏
2019.07.1→53.3㎏
2019.08.1→53.5㎏
2019.09.1→53.0㎏
2019.10.1→53.8㎏
2019.11.1→54.0㎏
2019.12.1→55.6㎏
2020.01.1→54.5㎏
2020.02→★放棄期★
2020.03.1→56.6㎏
2020.04.1→56.6㎏
《日曜断食開始》04.19→56.7㎏
《日曜断食終了》05.19→54.3㎏ 計-2.4㎏
2020.06.1→54.9㎏
2020.07.1→53.6㎏
2020.08.1→54.5㎏
2020.09.1→55.5㎏
2020.10.1→55.2㎏
2020.11.1→52.2㎏
2020.12.1→51.2㎏
2021.01.1→51.3㎏
2021.02.1→51.8㎏
2021.03→★放棄期★
2021.04.1→51.5㎏
2021.05.1→52.8㎏
2021.06.1→52.5㎏
2021.07.1→50.8㎏
2021.08.1→51.3㎏
2021.09.1→51.8㎏
2021.10.1→49.8㎏
2021.11.1→49.2㎏
2021.12.1→48.8㎏
2022.01.1→48.2㎏
2022.02.1→47.2㎏
2022.03.1→47.6㎏
2022.04.1→46.5㎏
2022.05.1→46.5㎏
2022.06.1→48.4㎏
2022.07.1→

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