さお

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ニックネーム さお2017年6月期生
性別 女性
身長 158.5cm158.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 59kg(スタート時の体重)

55.7kg(最新の体重 BMI:158.5cm 55.7kg

45kg(目標の体重)
体脂肪 30.5%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   短期集中型   運動派  
自己紹介 タバコもお酒もスイーツも大好き、運動大嫌い、昼夜逆転の不健康ぶり。試験勉強による引きこもりと相待って51→59キロになり、流石に反省…

今は禁煙し、お酒も月2〜3回、スイーツはほどほどに。バイトも夜勤を辞め、ランニングと筋トレを始めました。

健康な生活のためにも!むにむに卒業のためにも!バイトと勉強をしながら限られた時間の中でがんばります!


★★目標 筋肉のついた引き締まったメリハリある体★★

〈ダイエット方法〉
・毎日ランニングor筋トレ
・お風呂でマッサージ+ストレッチ
・バランスの良い食事
・朝ご飯は豪華、夜ご飯は極軽め
・脱猫背反り腰

〈食事〉
基本自炊です
・炭水化物も取りつつ、野菜とタンパク質をしっかり(肉魚1回ずつ)
・水を1.5リットル飲む
・夜甘酒を飲む
・金曜日はご褒美に好きなものを

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さお
さお

158.5cm 55.7kg

日記
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