Yas

Yas

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ニックネーム Yas2017年6月期生
性別 男性
身長 175cm175cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 75.5kg(スタート時の体重)

68.2kg(最新の体重 BMI:175cm 68.2kg

65.5kg(目標の体重)
体脂肪 23.5%(スタート時の体脂肪)

18.2%(最新の体脂肪)

17.9%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 ご覧いただきありがとうございます^ ^

2017.6.20からダイエットスタートしました30代サラリーマンのYasです。
年々太ってきていたんでここらへんで身も心も引き締めたいと思い始めました。
いつも途中で挫折するので今回はこのダイエットクラブで継続していきます。

一緒に頑張りましょう!

【経過】
開始時:75.5kg/23.5%
15日目:71.9kg/22.1%(-3.6kg/-1.4%)
30日目:70.8kg/21.1%(-4.7kg/-2.4%)
45日目:69.5kg/19.0%(-6.0kg/-4.5%)
60日目:67.1kg/19.0%(-8.4kg/-4.5%)
75日目:67.4kg/19.3%(-8.1kg/-4.2%)
90日目:67.8kg/18.9%(-7.7kg/-4.6%)

【目標】
120日目:65.5kg/17.9%(-10.0kg/-5.6%)
期間:2017.6.20〜2017.10.17

【食事】
・1,500kcal/日以内
※外食や飲み会等でカロリーオーバーした時は次の日の摂取カロリーを1,000以内に抑えてリカバリーする。

【運動】
・腕立て伏せ、スクワット、腹筋ローラー(※自宅での筋トレ。)
・ウォーキング

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Yas
Yas

175cm 68.2kg

日記
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