おっさん

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ニックネーム おっさん2017年6月期生
性別 男性
身長 182cm182cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 64kg(スタート時の体重 2017/06/21)

65.2kg(最新の体重 BMI:182cm 65.2kg

62kg(目標の体重)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

13.7%(最新の体脂肪)

10%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派  
自己紹介 身長体重は現状維持で体脂肪を落とす。
基礎代謝量を増やす。
食事制限なし。

基礎代謝量の計算式(ハリス・ベネディクト方程式(改良版))
男: 13.397×体重kg+4.799×身長cm-5.677×年齢+88.362
女: 9.247×体重kg+3.098×身長cm-4.33×年齢+447.593

FRANK MEDRANO
https://youtu.be/F8dWv0M1nNg
1.マウンテンクライマー 30秒
2.ダブルクランチ 15回
3.マウンテンクライマー 30秒
4.ダブルタップツイストクランチ 15回
5.マウンテンクライマー 30秒
6.ダブルタップツイストクランチ(反対側) 15回
7.マウンテンクライマー 30秒
8.シーテッドニータックス 15回
9.マウンテンクライマー 30秒
10.フラッターキック 100回
11.マウンテンクライマー 30秒
12.クランチホールド 30秒
1~12までを1セットとし3セット

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2017年6月期生
2017年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • めんつゆ
おっさん
おっさん

182cm 65.2kg

日記
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ライバル
16
被ライバル
9