はにこ

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ニックネーム はにこ2017年7月期生
性別 女性
身長 168cm168cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 64.5kg(スタート時の体重 2017/05/17)

57kg(最新の体重 BMI:168cm 57kg

57kg(目標の体重 2020/02/01)
体脂肪 31.8%(スタート時の体脂肪)

25.4%(最新の体脂肪)

24%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 あけましておめでとうございます

昨年は、維持するだけで精一杯でした。

でもリバウンドしなかっただけでもエライと思います!
(前向き♡)

今年こそ目標体重になります!!!

あと少しだーがんばろー!




≪最近のダイエット方法≫
★週3回以上ジム通い
★タンパク質を多めにとる
★シャワーで済ませない、お風呂に入る
★菓子パンは食べない
★もち麦・大麦・雑穀米を主食にする
★睡眠時間をとる
★なるべく低脂肪・低糖質
★おやつは、干し芋・ナッツ・ヨーグルト・高カカオチョコレート
★低GI を心がける
★アルコールは週末のみ

※高カロリーなものも食べる (頻度・量は考えて!)
※ダイエットは一生、続けられないことはしない
※体重よりも動ける身体、疲れにくい身体、筋肉大事!


≪過去のダイエット≫

×りんごダイエット
×ヨーグルトダイエット
×カロリー計算
×レコーディングダイエット
△カロリミット
△エアロビ
△一食置き換え
△体重測らないダイエット
〇8時間ダイエット
〇夕飯を早めに済ます

【参考】
身長168cm
BMI19 53.6kg
BMI20 56.4kg
BMI21 59.3kg
BMI22 62.1kg





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はにこ
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168cm 57kg

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