はにこ

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ニックネーム はにこ2017年7月期生
性別 女性
身長 168cm168cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 64.5kg(スタート時の体重 2018/03/02)

56.7kg(最新の体重 BMI:168cm 56.7kg

55kg(目標の体重 2021/03/01)
体脂肪 31.8%(スタート時の体脂肪)

24.4%(最新の体脂肪)

24%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 2017年5月、DCで64.5キロからダイエットスタート!

2020年1月24日・目標値57キロ達成☆できました。

このまま維持することが大事ですが、

新たな目標(55キロ)設定をしました。

続けられることをコツコツと!

太らない生活習慣を身に付けられるようになりたいです^^

私の場合、頑張り過ぎは過食につながるので、

気持ちの安定を第一に考えています。


≪最近のダイエット方法≫
★週3回以上ジム通い
★タンパク質を多めにとる
★シャワーで済ませない、お風呂に入る
★菓子パンは食べない
★もち麦・大麦・雑穀米を主食にする
★睡眠時間をとる
★なるべく低脂肪・低糖質
★おやつは、干し芋・ナッツ・ヨーグルト・高カカオチョコレート
★低GI を心がける
★アルコールは週末のみ

※高カロリーなものも食べる (頻度・量は考えて!)
※ダイエットは一生、続けられないことはしない
※体重よりも動ける身体、疲れにくい身体、筋肉大事!


≪過去のダイエット≫

×りんごダイエット
×ヨーグルトダイエット
×カロリー計算
×レコーディングダイエット
△カロリミット
△エアロビ
△一食置き換え
△体重測らないダイエット
〇8時間ダイエット
〇夕飯を早めに済ます

【参考】
身長168cm
BMI19 53.6kg
BMI20 56.4kg
BMI21 59.3kg
BMI22 62.1kg



【ダイエット経過】
黒歴史:MAX85キロ〜
2017年 5月17日 ダイエット開始 64.5キロ
2017年 7月10日 ダイエットクラブ登録 62.9キロ
2018年 4月27日 念願の60キロ切り 59.8キロ
2019年 3月29日 やっと-1キロ減って 58.9キロ
2019年12月19日 あと少しでゴール 57.8キロ
2020年 1月24日 やっと目標達成☆ 57.0キロ

2020年7月31日 56キロ
2021年3月1日  55キロ

最終目標55キロ台♡
リバウンドは絶対しない!!!
筋肉が減って脂肪が増えるなんて最悪の事態!!!
リバウンドするくらいなら無理して痩せない!!!
57キロ維持で十分!!!


【全身測定:2020年1月30日】

身長168cm
体重57.2kg
体脂肪率25.4%

足首20.5cm
ふくらはぎ33cm
膝上35cm
太もも51cm
ヒップ88cm
お腹まわり78cm
ウエスト66cm
アンダーバスト73cm
バスト88cm
手首15cm
前腕24cm
二の腕27cm


【全身測定:2017年5月17日】
身長168cm
体重64.5kg
体脂肪率31%

足首21.5cm
ふくらはぎ35cm
膝上38cm
太もも55cm
ヒップ94cm
お腹まわり91cm
ウエスト76cm
アンダーバスト78cm
バスト95cm
手首15.5cm
前腕25cm
二の腕29cm





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168cm 56.7kg

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